DüZ BIR BANKTA YüZüSTü POZISYONDA BICEPS KIVRILMASI - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Düz bir bankta yüzüstü pozisyonda biceps kıvrılması




Etkilenen Ana Kaslar

  • Kol

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Düz bir bankta yüzüstü pozisyonda biceps curl yapmak:

  1. İki dambıl alın ve düz bir bankta yüzüstü pozisyon alın
  2. Vücudunuzu düz tutun ve bacaklarınızı yerden uzak tutun
  3. Avuç içlerinizi içe dönük tutun
  4. Kolunuzu esnetin ve iki dambılı omuzlarınıza doğru çekin
  5. Birkaç saniye kalın ve ön kolunuzu uzatın
Düz bir bankta yüzüstü pozisyonda pazı kıvrılmasının yaygın hataları:
  • Aşağı kayın, sırtınızı kamburlaştırın
  • Kollarınla ​​salla.

Etiketler:  takviyeler Güç kaynağı alkol ve alkollü içkiler 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Mısır yağı
Mısır yağı
Düz bir bankta yüzüstü pozisyonda Biceps Curl egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.