Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Kettlebell yan şınavlarını yukarı doğru itmelerle gerçekleştirme:
- Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun
- Bir kettlebell alın ve diğer kolunuz yanınızda olacak şekilde kolunuzu yukarı kaldırın.
- Gövdenizi kettlebell'in olmadığı elinizin yanına doğru esnetin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün, kettlebell'i omzunuza indirin ve kettlebell'i kolunuzu tamamen uzatarak tekrar başınızın üzerinden geçirin.
- Tekrar edin ve ardından hareketi tersine çevirin.
- sırtını kemer
- Omuzlarını çevir.
.jpg)
