BIR TARAFTA KALçA ADDUKSIYONU - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Bir tarafta kalça adduksiyonu




Etkilenen Ana Kaslar

  • bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Bir tarafta "kalça adduksiyonu" yapılması:

  1. Yanınıza yatın, üst bacağınızı düz, topuk kalça ile aynı hizada ve alt bacağınızı yerde diz hafif bükük olacak şekilde tutun.
  2. Üst bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın
  3. Hem sağ hem de sol bacaklar için tekrarlayın.
Kalça "kalça adduksiyonu"nda sık yapılan hatalar:
  • Kaldırma hareketi sırasında bacağınızı öne doğru itin.


Etiketler:  egzersizler Kozmetik Cerrahi yaşlıların sağlığı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Futbolda Direnç Antrenmanı
Futbolda Direnç Antrenmanı
Bir tarafta kalça addüksiyon egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.