Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
V-yukarı karın kaslarının gerçekleştirilmesi (değiştirilmiş bacaklar ayrı):
- Sırt üstü yatın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırırken bacaklarınızı bir arada ve hafifçe bükülü olan zemine getirin.
- Omuzlarınızı ve gövdenizi kaldırın, çenenizi göğsünüze dönük tutun, aynı zamanda kollarınızı V-açılma evresinde bacaklarınızın en merkezi ve alt noktasına (zemine dik) getirmeye çalışarak bacaklarınızı kaldırın ve açın.
- Birkaç saniye kalın ve yavaşça aşağı inin, bacaklarınızı yere hiç değmeden düz bir şekilde yere bırakın.
- Tekrarlamak.
- İnişi düzgün kontrol etmemek
- Başını arkaya esnet
- Kolları bacakların ortasına değil yukarıya doğru itin.
