Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Zıplama Akciğerleri Yapmak:
- Dik durun, bir ayağınızı öne ve bir ayağınızı birbirinden yaklaşık üç metre uzağa koyun
- Bacağınızı esnetin ve öndeki bacağın uyluğu yere paralel olana ve arka bacağın dizi neredeyse yere değene kadar aşağı inin.
- Yüksek zıplayın ve büyük bir yoğunlukla ayakların pozisyonunu tersine çevirin ve tekrarlayın.
- Bacağın dizini ayak parmaklarını geçecek şekilde öne getirin
- arkanı dön
- Ön ayak ile arka ayak arasında biraz mesafe bırakın.
