Boyun ve omuz streç

Etkilenen Ana Kaslar

• omuzlar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Boyun ve omuz germe hareketinin gerçekleştirilmesi:

1. Ayakta veya oturma pozisyonuna geçin, sırtınızı düz tutun, boynunuzu gevşetin ve omuzlarınızı alçak ve rahat tutun
2. Sağ elinizi sol şakak üzerine koyun ve kulağınızı omzunuza doğru getirerek başınızı sağa doğru bükün.
3. Karşı kolu vücuda yakın tutun ve yere doğru gerin, avucunuzun içine dokunduğunu hayal edin.
4. Yaklaşık olarak 20'den 30'a kadar kalır.