TEK BACAKLA PELVISI KALDIRIN - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Tek bacakla pelvisi kaldırın




Etkilenen Ana Kaslar

  • kalçalar
  • Karın kasları
  • bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Tek Ayakla Pelvisin Kaldırılması:

  1. karnına yat
  2. Bir ayağınızı yerde, diğer ayağınızı kalçanız ve bacağınızla neredeyse düz olacak şekilde düz tutun
  3. Kendinizinkini kaldırın, birkaç saniye bekleyin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  4. Tekrarları önce bir bacakla, sonra diğeriyle yapın.
Tek bacakla pelvik kaldırmanın yaygın hataları:
  • Kalçaları hafifçe yana itin
  • Yürütme sırasında yukarıda kalan bacağınızı hareket ettirin.

Etiketler:  güzellik kadın-egzersiz şekerleme 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Hızlı zaman: Bu nedir? Bu ne için?
Hızlı zaman: Bu nedir? Bu ne için?
Egzersizin videosunu izleyin.Bir bacağınızla pelvisi kaldırın. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.