Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Zor
V yukarıyı kombine çapraz kolla gerçekleştirme:
- Karnına yatın, ayağınız yerde ve ilgili kol düz ve yukarı doğru kaldırılmış olarak sağ bacağınızı bükün.
- Sol bacağınızı düz bir şekilde getirin ve sol kolunuz uzatılmış ve sol tarafınıza yakın kalırken yerde düz tutun.
- Çenenizi göğsünüze bakacak şekilde gövdenizi kaldırın ve sağ elinizi sol ayağınızla birleştirin; aşağı hareketi kontrol eder.
- İnişi düzgün kontrol etmemek.
