Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
İleri geri yürüyün:
- Dik durun, topuklarınızı kalçalarınızdan daha açık tutun ve ayak parmaklarınız hafifçe dışa doğru açık olsun.
- Bacaklarınızı bükün ve sırtınız düz olacak şekilde kalçalarınızı yere doğru indirin
- Önce bir ayağınızla, sonra diğeriyle bir adım atın ve sonra her zaman önce bir ayağınızla sonra diğeriyle geri adım atarak geri gelin.
- Sırtınızı bükmek veya bükmek.
