FITBALL ILE TERS CRUNCH - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Fitball ile ters crunch




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Fitball ile ters crunch yapmak:

  1. Sırt üstü mindere sırt üstü yatın ve fitball'u bacaklarınızın arasına yerleştirin.
  2. Bacaklarınızı yarı bükülü ve zemine dik tutun ve kollarınızı kalçalarınıza yaklaştırın (destek görevi göreceklerdir)
  3. Fitball'u bacaklarınızın arasına sıkıştırın, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve ardından yavaşça yere inin.
Fitball ile ters crunch'ta yaygın hatalar:
  • Boynunuza çok fazla ağırlık vererek kalçalarınızı çok fazla kaldırın
  • Kalçalarınızı ve bacaklarınızı tavana doğru değil göğsünüze doğru itin.

Etiketler:  Psikoloji dondurma egzersiz yapmak 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Yetişkinler ve çocuklar için yapbozlar: modeller ve faydalar
Yetişkinler ve çocuklar için yapbozlar: modeller ve faydalar
Fitball ile ters crunch egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.