Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Diz Tarafı Çekme Adımını Gerçekleştirme:
- Basamağa yan tarafınızla uzanın
- Ayaklarınızı basamaktan uzak tutun ve başınızı rahat bir pozisyonda tutun
- Vücudunuzu sabitleyin, dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
- Ayaklarınızla yere dokunun
- Bacakların göğsüne hafif çekişini gerçekleştirin.