Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Çapraz vücut crunch gerçekleştirme:
- Sırt üstü yatın ve hem ayaklarınızı hem de omuzlarınızı yerde tutun
- Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve dirseklerinizi açık tutmaya çalışın.
- Aynı zamanda sağ ayağınızı ve sol omzunuzu çıkarın ve sol dirseğinizi sağ dizinize yaklaştırın.
- Birkaç saniye kalın ve hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Omzunu kaldırırken ve karşı dizine doğru bükerken boyunda aşırı gerilme.
