Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz Zorluğu
Kolay
French Press Oturarak Halter Preslerinin Yapılması:
- Bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun, halteri ellerinizle omuzlarınızdan daha sıkı tutun
- Kollarınız düz olacak şekilde halteri başınızın üzerine getirin
- Dirseklerinizi yavaşça bükün ve halteri boynunuzun arkasına getirin, dirseklerinizi aşağı itmemeye dikkat edin.
- Birkaç saniye kalın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Barda yukarı ve aşağı hareket ederken dirseklerinizi açın
- Dirsekleri çok ileri veya çok alçaltın.
.jpg)
