Fakat bu fenomen neden ortaya çıkıyor ve her şeyden önce onunla savaşmak neden önemlidir?
çeşitli "kötüleştirici" etkileri arasında, aynı zamanda "vücut hidrasyonunu sürdürme yeteneği daha düşüktür. Organizmada - hem hücre içi (ICW) hem de hücre dışı (ECW) "olası bir su eksikliği", herhangi bir fizyolojik sürecin işleyişini tehlikeye attığından , iyi bir yaşlanma karşıtı etki uygulamak için bu spesifik işlev bozukluğunu sınırlamaya çalışmanın gerekli olduğu sonucuna varılabilir.Susuz kalmanın çok içmek için yeterli olduğunu düşünen herkes %50 oranında "doğru anlıyor"; daha doğrusu kesinlikle gereklidir, ancak dikkate alınması gereken tek husus bu değildir.Aslında vücuttaki hidrasyon durumu her zaman "ne kadar" su içtiğinizle orantılı değildir.
Su dengesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler tarafından düzenlenir:
- her şeyden önce iyonlar (özellikle sodyum ve potasyum), glikoz ve diğer çözünen maddeler (azot grupları, ketoasitler, vb.) tarafından uygulanan tüm vücut sıvılarının ozmotik basıncı;
- plazma proteinlerinin onkotik basıncı vb.
Aşağıdakiler ayrıca hidrasyon durumunu düzenlemeye de katkıda bulunur:
- Suyun dışarı atılma yolları (böbrek filtrasyonu, terleme, dışkı, pulmoner ventilasyon), dolayısıyla ilgili hormonlar ve nörotransmitterler;
- Beslenme durumu, dolayısıyla metabolik taahhüt ile ilgili olarak diyetin bileşimi.
Hücre içi düzeydeki suyun %2'lik bir azalması sporcunun performansını ciddi şekilde tehlikeye atar, %7'lik bir azalma ise organizmada ciddi hasara neden olabilir.
<
Evet, sbir biyoempedans analizi elde etme (B.I.A.)
İşlevi vücut kompozisyonunun dolaylı analizidir.BIA'nın organizmanın kompartımanlarını doğrudan ölçtüğüne inanma hatasına düşmeyin, bugüne kadar bu verileri elde etmenin tek yolu cesetlerin kesitidir.
Hücre içi ve hücre dışı vücut suyuna ek olarak, BIA gerçekten çok sayıda veri sağlayan bir araçtır - örneğin yağsız kütle yüzdesi (% FFM) ve yağ (% FM) - herhangi bir ameliyat için çok önemli - tıp uzmanı, diyetisyen veya kişisel antrenör.
Kişinin hidrasyon durumunu, yağ kütlesi ve yağsız kütle yüzdesini bilerek, eğitimini, beslenmesini, yaşam tarzını vb. değiştirerek müdahale etmek mümkün hale gelir.
biyoempedans analizine mi yoksa B.I.A.'ya mı?Ortalama 20/30 Euro, ancak coğrafi bölgeye ve kullanılan ekipman türüne göre önemli ölçüde değişebilir.
Sayaç vücudumdaki suyu nasıl ölçer?
Aletin hafif bir elektrik akımı indüklediği ve aldığı el ve ayaklara elektrotlar uygulanır.
Önemsiz olarak, bir kez ayarlandıktan sonra - öznenin yüksekliği, ağırlığı vb. gibi parametrelerle - cihaz, vücudun bu şoka karşı gösterdiği direnci ölçebilir - biyoempedansın bir teknolojiye dayandığını söylememiz gerekse bile. pilotları test etmek için "70'lerde / 80'lerde Amerikan askeri havacılığından" türetilen hiç de önemsiz değil, böylece uçağı kaybetme riskiyle birlikte rahatsızlığa neden olabilecek hafif bir dehidrasyondan bile kaçınmak.
BIA su dışında ne ölçüyor?
Pratikte hem hücre içi hem de hücre dışı suyu ölçer ve matematiksel olarak yağ kütlesi (FM) ve yağsız kütle (FFM) dahil olmak üzere birçok veriyi normohidrasyondaysanız mükemmel bir hassasiyetle tahmin eder.
Dikkat! Dolaylı bir hesaplama yöntemi olan BIA'nın da "önemli durumlar" olarak tanımlayabileceğimiz bir hata payı vardır. Boşuna değil, sporcular ayrı algoritmalarla analiz ediliyor, bu da bölümlerin tahminindeki bu kesinliğin aslında inanıldığından daha az kesin olduğunu gösteriyor.
Bir BIA'nın geçerli olup olmadığını nasıl anlarım?
Bu konuda yetkin değilseniz, kolay değildir. Ancak genel olarak ortostatik pozisyonda (ayakta) yapılan uygulamalar çok hassas aletler değildir.
"Ciddi" bir BIA'nın maliyeti birkaç bin Euro'dur ve muayene pratik olarak her zaman sırtüstü pozisyonda (karın üstü yatarak) bir yatakta yapılır.
BIA'nın diğer vücut kompozisyonu belirleme yöntemlerine göre avantajları nelerdir?
En mantıklı karşılaştırma, plicometri ile yapılan karşılaştırmadır; bununla vücut yüzeyini belirli bir "milimetre cımbızı" ile sıkıştırarak yağ pannikulusunun kalınlığını tahmin eder. Kullanılacak formüle bağlı olarak "X" değerleri daha sonra yağ kütlesi yüzdesini (%BF) veren bir "denklem" vasıtasıyla ilişkilendirilir.
Plikometri ile karşılaştırıldığında, BIA vücut suyunu ölçme imkanı sunar.
Ancak BIA'yı nerede yaptırabilirim veya onu almak için kiminle iletişime geçmeliyim?
Toplanan verilerle "ne yapacağını" bilen bir merkez veya profesyonel seçmek esastır. Genel olarak spor hekimliği merkezlerine başvurabilirsiniz, ancak "pratik bir fayda" elde etmek için Spor Doktorunuz, Diyetisyeniniz veya Kişisel Antrenörünüz ile iletişime geçebilirsiniz.
Biyoempedans analizini periyodik olarak tekrarlamam gerekir mi?
Diyete, antrenmana veya yaşam tarzına müdahale etmeyi seçtiyseniz tabii ki evet, vücut kompozisyonundaki herhangi bir değişikliği kontrol etmek için.Antrenman alanında ortalama 2 ayda bir 6 ayda bir değişen bir süre boyunca tekrarlanır, amaçlara, ilk analizin sonuçlarına, tanıtılan varyasyonlara ve diğer faktörlere bağlıdır.
Neden bugün bile gerçek meraklılar dışında BIA hakkında çok az şey duyuyoruz?
Gerçek şu ki, BIA'nın toplum tarafından çok iyi bilinmemesi esas olarak vücut kompozisyonundaki değişikliklerin çoğu durumda (bazı istisnalar dışında) daha ucuz sistemlerde bile fark edilebilir olmasına bağlıdır. Bu nedenle birçok profesyonel, 20 yıl sonra “şirketin değer kaybının” sona ereceği bir araca para harcamaktan kaçınıyor.
