Her gün birçok insan spor salonuna kendinden emin ve aynı zamanda gelecekteki performanslarını ve sonuçlarını yönetecek bilimlerden habersiz ve habersiz olarak katılırlar, eğitmenlere veya bazı durumlarda "guru"ya güvenirler ve vücutlarının yönetimini üstlenirler. bunların onu dönüştüreceği ya da en azından akıllarındaki fiziğe yaklaştıracağı umuduyla.
Bu nedenle pek çok insan, hızlanmak veya hedeflerine ulaşmak için ilaçlara (steroidler ve anoresizantlar) güveniyor ve sonuç almanın elbette imkansız olduğunu iddia ediyor.
Gerçekte (zor ve uzun) bir yol vardır, ancak bu, bireyi doğal olarak izleyebileceği sonucun maksimumuna ulaştırabilir.
Biyotipoloji bilimi ve anayasal antropoloji, ilk değerlendirmeler, plicometriler, izleme ve metabolik tahminler yoluyla çeşitli aşamalardan geçen sürekli bir iyileştirme sürecini gerçekten optimize edebilir.
Çeşitli anayasa okulları
Bu karmaşık ve çeşitli konuyu ele alan birçok okul vardır, bazıları mizaç açısından, bazıları fiziksel ve yapısal bakış açısından, bazıları ise bezlerin ödojenik salgılarından ve beslenmeden başlayarak.
Avrupa'daki ve dünyadaki çeşitli ekoller ve düşünceler hakkında özetlenmiş bu genel bakışa (hepsini listelemek imkansız olurdu) başlayalım:
Önce profesörler Bichat ve daha sonra Jean Noel Halle ile Fransız okulu, mizaçları şu şekilde tanımladı:
Damarlı, Kaslı, Sinirli ve daha sonra Bilious, Sanguineous ve Pitutitoso tipinin eklenmesiyle konsepti zenginleştirdi.
Daha sonra 1908'de Fransız morfolog Sigaud aşağıdaki kişileri ayırt etti:
- Solunum: gövdenin ve nazal-malar bölgesinin nispi genişliği ile karakterize edilir.
- Sindirim: Karın bölgesinin belirginliği, geniş ağız, kalın dudaklar, çıkık çeneler ile karakterizedir.
- Kaslı: uzuvların uzunluğu, dikdörtgen bir gövde, büyük kas kütleleri ve küçük kafalar ile karakterizedir.
- Serebral: Esasen ince bir gövdeye, ince kemiğe, ince uzuvlara, küçük gövdeye ve büyük kafaya sahiptirler.
Kadavralar üzerinde çeşitli visseral antropometrik araştırmalar yaptıktan sonra insanı basitçe iki biyotipe ayıran Alman anatomi profesörü Barke'ninki gibi birçok başka teori vardı.
Bunlar:
1) Hipoplastik organlara sahip zarif insan tipi
2) Hacimli organlara sahip aşırı gelişmiş insan tipi.
Başka bir Alman olan Theodore Burgsch, bunun yerine insan vücudunun Orantılılık Endeksleri adı verilen faktörler temelinde çerçevelenmesi gerektiğini savundu:
- vücut ağırlığı
- boy
- pelvis genişliği
- üst ve alt uzuvların uzunluğu
- göğüs çevresi ve boy arasındaki ilişki
Bir psikiyatrist olan Ernesto Kretsschemer, bunun yerine psişik karakter ile "bedensel habitus" arasındaki karmaşık ilişkiyle ilgilendi ve fizikçileri ikiye ayırdı:
- Atinalı: ince veya narin
- Atletik: Kaslı ve orantılı
- Piknik: yoğun, yoğun, şişman
- Displastik: nadir, aksesuar, anormal tip.
Ancak Kuzey Amerika'da Dr. Bryant,
- otçul tip: büyüme sırasında düşük tiroid aktivitesi ile karakterizedir
- etçil tip: bunun yerine uzunlamasına profillerini daha fazla artıran tiroid hiperfonksiyonu ile karakterize edilir.
Rusya'da ise, Saltikov ve Ignatov, vücudun iç ve dış ölçümlerinin çeşitli araştırmalarından sonra, dört biyotip tanımladı:
- Stenoplastik: (torasik)
- Euriplastik: (kısa karın)
- Mezoplastik: (kaslı)
- Subplastik: (nadir ve iyi tanımlanmamış tip)
Ancak benim görüşüme göre ve içerdeki birçok yetkiliye göre biyotiplerin en iyi yorumu, Sheldon'ın esasen üçü atfedilecek bir değer ölçeğiyle tanımlayan yorumudur.
Sheldon şunları tanımlar:
- Ektomorf: esasen uzun uzuvlu, kırılgan, zayıf kemik ve kas gelişimi ve psikolojik düzeyde serebrotonik olarak sınıflandırılabilir.
- Mezomorf: masif kemik-kas iskelesi, sağlam gövde, geniş omuzlar, aşırı çerçeveli ve orantılı uzuvlar, psikolojik olarak somatotonik olarak kabul edilir.
- Endomorf: yuvarlak ve sarkık biyotip, vücut yüksekliği ve genişliği sıklıkla yaklaşıyor, karın göğüste, kısa uzuvlarda baskın. Psikolojik olarak visserotoniktir.
Açıkçası, belirli bir fizikçiyi bu üç kategoriden sadece birine yerleştirmek neredeyse imkansız olurdu, bu yüzden değer ölçeği icat edildi:
eski. 90'ların ünlü vücut geliştiricisi Dorian Yates 3 7 2 olabilir: 3 = yağ bileşeni; 7 = kas bileşeni; 2 = sinir bileşeni
Öte yandan Shawn Ray, başka bir ünlü vücut geliştirici, ancak daha ince ve daha küçük bir fiziğe sahip olarak şu şekilde sınıflandırılabilir: 2 = yağ; 6 = kaslar; 3 = sinirler
Not: Kişinin biyotipinin belirlenmesi, çeşitli değerlendirme analizleri ve ölçümler yoluyla ve her şeyden önce bu yöntemde uzman personel tarafından yapılmalıdır.
Spor salonundaki işi, en uygun "beslenme"yi ve en verimli entegrasyonu sağlamak için biyomorfolojik kararlılığın şart olduğunu bir kez daha tekrarlıyorum.
Bugün hala tüm renkleri duydukları için, çeşitli biyotiplerin yapması gereken spor salonundaki çalışma hakkında birkaç şey söylemek istiyorum.
Üyelik ölçeğinin değişip değişmediğini belirlemek için bir konunun zaman içinde birkaç kez değerlendirileceğini varsayarsak, eğitimin aşağıdaki ortalama gereksinimleri karşılaması gerekir:
EKTOMORFİ DEĞERLERİ > 2.5 OLAN EKTO-MEZOMORFLAR:
VALRI EKTOMORFİ İLE MEZOMORF <2.5:Poliartiküler / monoartiküler egzersiz oranı 5/0, zamanla (yıllar) 2/1'e ulaşabilirler.
Gün boyunca birçok öğün, proteinlerden daha fazla karbonhidrat.
Özellikle başlangıçta oldukça zengin geri kazanımlar
Gevşeme veya germe teknikleri
ENDO-MESOMORFLER:Poliartiküler / monoartiküler egzersiz oranı 4/1 ve hızlı bir şekilde 2/1'e, rekabetçi bir atlet hatta 1/1
Ortalama hacim zamanla hızla artıyor
Özellikle zamanla daha kısa iyileşmeler
Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat
Poli / mono egzersiz oranı = 2/1 başlangıçta 1/2 sonraya kadar
Egzersizlerin en az %40'ı doğada aerobik olmalıdır.
Düşük yağlı, düşük glikozlu, yüksek proteinli diyet
Çok yüksek geri kazanımlar değil
Bu makaleyi sonlandırırken, bu değerlendirmelerin çeşitli türlerle birlikte bir spor salonuna üyeliğin veya bir kişisel antrenör müşterisinin optimizasyonu için temel olduğunu bir kez daha hatırlatmak isterim.
Tüm bunları ihmal etmek, gereksiz yere para ve zaman harcamak anlamına gelir ve koçunuzun hazırlık düzeyi hakkında bazı şüpheler yaratmalıdır.
AYRICA BAKINIZ: Somatotip, endomorf, mezomorf, ektomorf
.jpg)
.jpg)
