Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Kıvrılmanın eğimli bir bankta (35/40 °) dambıl ile gerçekleştirilmesi:
- Bankta oturun ve ayaklarınızı yerde düz tutun
- Halterleri iki elinizle tutun ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Kolunuzu esnetin ve halterleri omuzlarınıza doğru getirin
- Dirseğinizi hafifçe bükerek ağırlıkları yavaşça yere doğru indirin
- Kontrolsüz bir şekilde ağırlıkları azaltın.