Süper tazminat ve eğitim

" ilk kısım

Optimum dinlenme süresi. Yeni uyaranın süper telafi aşamasının zirvesinde uygulanmasıyla maksimum uyum sağlanır. Yetersiz dinlenme süresi. Performans kapasitesi bir düşüş yaşar.

Süper tazminat ve performans seviyesinde artış

Süper telafi sürecinin zirvesindeyken, organizma aynı yoğunlukta yeni bir eğitim uyarıcısına tabi tutulursa, anabolik yenilenme süreci tekrarlanır.Bu uyarıcı, süper telafinin önceki etkilerini daha da güçlendirir ve organizmanın kapasitesini uyarlayarak gerekli enerji taahhüdü Çeşitli eğitim uyaranlarından sonra, vücut dengesini daha yüksek bir performans seviyesine kaydırır ve daha önce süper telafiyi oluşturan fiziksel stresi kesinlikle normal bir olay olarak yorumlar.

Antrenman uyarıcısı zamanla sabit bir yoğunlukta kalırsa, vücut buna alışır ve biyolojik adaptasyonlar, yeni telafi edici süreçlerin olasılığını tamamen ortadan kaldıracak noktaya kadar giderek azalır.

Bu nedenle, homeostazı tekrar bozmak ve yeni ve kârlı bir süper telafiyi teşvik etmek için daha yoğun eğitim uyarıcıları gereklidir.

Bu konuda önemli bireysel farklılıklar olmasına rağmen, süper telafi edici adaptasyon süreçlerinin oluşumu yine de bir sınıra sahiptir. Bir sporcunun performans seviyesi arttıkça, iç dengeyi bozma ve yeni adaptasyonlar üretme olasılığı giderek azalır.

Antrenman metodolojisinin tüm temel ilkelerine uyulsa bile, bir sporcunun performansı sürekli bir yükselişe karşılık gelemez. Öte yandan, atletik performans, en azından kısa vadede üstesinden gelinmesi zor olan zirvelere ulaşan eğrisel bir yörüngeyi takip eder.

Antrenman uyarıcısı ne kadar yoğun olursa, iyileşme süresi o kadar uzun olmalıdır. Bu nedenle, çok uzun süreler boyunca en iyi durumda kalmak imkansızdır.

Spor performansını sınırlayan faktörler

Önceki paragraflarda açıklandığı gibi, antrenman uyaranları daha yoğun hale geldikçe, yenilenme organizmadan daha fazla enerji aldığından ve performans düşüşü kaçınılmaz olduğundan, iyileşme süresi artmalıdır.

Bireyin genetik yatkınlığını da göz önünde bulundurmak ve süper tazminatın asla bireysel genetik koşulların dayattığı sınırların ötesine geçemeyeceği gerçeğini kabul etmek gerekir.

Her sporcu için adaptasyon sürecinin (süper tazminat) genetik olarak belirlenmiş bir sınırı vardır. Uygun antrenman teknikleri, atletik performansı bu eşiğe yaklaştırmayı mümkün kılar.

Ekstra bir vites: SÜPER TAZMİNAT