Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
Egzersiz Zorluğu
Çok zor
Fitball ile yukarı itin:
- Bilekleriniz omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde kaval kemiklerinizi topun üzerine ve avuçlarınızı (sıkıca) yere koyun
- Yere asla dokunmamaya çalışarak tüm vücudunuzla yere doğru yavaşça aşağı inin.
- Toplarınızı her zaman sabit tutarak başlangıç pozisyonuna dönün.
- Fitball'u çok öne veya çok geriye yerleştirin
- Push up sırasında pelvisi ve fitball'u hareket ettirin.
