Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- Geri
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Atlama jakının yürütülmesi:
- Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayaklarınızı bir arada tutun
- Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve aynı anda bacaklarınızı açarak zıplayın.
- Daima senkronize bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi durmadan tekrarlayın.
- Zeminde çok şiddetli darbeler
- Parmak uçlarında zıpla.
.jpg)
