BOYNUN ARKASINDA DURAN, HALTER YüKü ILE GERILIR - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Boynun arkasında duran, halter yükü ile gerilir




Etkilenen Ana Kaslar

  • omuzlar
  • Kol

Egzersiz Zorluğu

Zor

Boyun arkası halter preslerinin gerçekleştirilmesi:

  1. Dik durun ve ellerinizle omuz genişliğinden daha açık, dirsekler bükülü ve avuç içi öne bakacak şekilde halteri başınızın arkasında tutun.
  2. Halteri başınızın üzerine kaldırın ve kollarınızı uzatın, sırtınızı düz tutun ve dik durun
  3. Aşağı indiğinizde bileğinizi omzunuzla aynı hizada tutmaya çalışın.
Boyun arkası halter preslerinin yaygın hataları:
  • Sırtınızı kamburlaştırın ve kontrolsüz bir şekilde halteri boynunuza dolayın veya dinlendirin.

Etiketler:  alkolsüz kokteyller saç yemek pişirmek 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Hipertrofi Eğitimi
Hipertrofi Eğitimi
Egzersizin Videosunu, başınızın üzerinde halterle boyun arkasında ayakta durun. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.