Sigarayı Bırakmanın Faydaları

genellik

Sigarayı bırakmanın faydaları, tütün tüketiminin kesin olarak bırakılmasının bireysel sigara içen kişide yol açtığı olumlu etkiler kümesidir.
Sigarayı bırakmak tüm organizma için faydalıdır.Aslında kardiyovasküler problemler, akciğer sağlığı, cildin, dişlerin ve ağzın görünümü, kafa derisinin canlılığı ve iskeletin gücü giderek artar. Ayrıca, çok sayıda neoplazma ve kronik akciğer hastalığı geliştirme riski giderek azalır.
Bazı iyileştirmeler için zaman alır (20 yıl bile); diğerleri için birkaç saat veya gün yeterlidir.

Sigaranın Zararları

Sigarayı bırakmanın yararları, tütün tüketiminin bırakılmasının sigara içen kişinin sağlığı üzerinde sahip olduğu olumlu sonuçlardır.
Vücudu bir bütün olarak etkilerler: bazı organlar ve dokular kısa bir süre sonra (günler veya haftalar şeklinde) iyileşme gösterirken, diğerleri birkaç ay (yıllar değilse) alır.

DUMAN HASARLARININ KISA ÖZETİ

Sigarayı bırakmanın yararlarının tarifine geçmeden önce, sigaranın zararlarının neler olduğunu, yani sürekli tütün tüketiminin vücut sağlığı üzerindeki zararlı sonuçlarını gözden geçirmeniz tavsiye edilir.
Sigara, puro ve pipo içmek zarar verir:

• Kardiyovasküler sistem Dumanın toksik maddelerinin kan damarları ve kalp üzerinde çeşitli sonuçları vardır: kan damarlarında daralmaya (vazokonstriksiyon), kan basıncında artışa (vazokonstriksiyonun bir sonraki adımıdır), belirgin bir kalp krizi eğilimine neden olurlar. kanın pıhtılaşması (kanın kalınlaşması), kalp hızında kalıcı bir artış, ateromatöz plak oluşumuna yatkınlık (ateroskleroz), kan hemoglobini tarafından taşınan oksijen seviyelerinde azalma ve son olarak koroner kalp hastalık (yani kalbi "besleyen" koroner arterler).
  Birlikte, tüm bu sonuçlar inme ve kalp krizini destekler.
  
• Akciğerler ve solunum yolları. Sağlıklı bir bireyin solunum yolları mukus üretir ve titreşen kirpiklerle kaplıdır. Mukus ve titreşen kirpikler, solunum yoluyla akciğerlere giren artıkları ve tehlikeli maddeleri ortadan kaldırmak için birlikte çalışır.
  Dumanın zehirli maddeleri ve kanserojenleri, yukarıda bahsedilen kirpikleri aşamalı olarak yok eder ve bu, bu arada enkaz ve tehlikeli maddelerle (dumanın kendisinin "zehirleri" dahil) yüklenmeye devam eden mukusun dışarı atılmamasını içerir. Enkazla dolu mukus, solunum yollarına ve akciğerlere zararlıdır. Aslında, pnömoni, pulmoner amfizem, akciğer kanseri ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi bazıları da ciddi olan sayısız hastalıktan sorumludur.
  
• Yemek borusu-mide sindirim sistemi. Sigara içmek midenin iç mukozasını giderek zayıflatır ve böylece mideyi normalde midede bulunan asit maddelere karşı daha duyarlı hale getirir. Bütün bunlar, sigara içen kişinin peptik ülserden muzdarip olmasına ve mide kanserine belirgin bir yatkınlığa sahip olmasına neden olur.
  Özofagus düzeyinde, dumanın toksik maddeleri gastroözofageal reflü hastalığı olarak bilinen bir durumun başlamasını kolaylaştırır.Özofagus ile mide arasında yer alan kardiyal sfinkterin (veya alt özofagus sfinkterinin) bozulmasını takiben gastroözofageal reflü hastalığı kronik yükselmeden oluşur. midenin asidik içeriğinin yemek borusunun içinde.
  Uzun vadede, yemek borusundaki asit maddelerinin sürekli yükselmesi yemek borusu duvarına zarar verir ve neoplazmaların gelişmesine neden olur.
  
• Ağız ve boğaz (orofaringeal sistem). Ağız ve boğazda sigara içmek şunlardan sorumludur: ağız kokusu, lekeli dişler, diş eti iltihabı, tat alma duyusunda azalma, dudak tümörleri, dil tümörleri, gırtlak tümörleri, ses teli tümörleri ve boğaz tümörleri.
  Sigara içmenin ağız-boğaz yolu üzerindeki zararlı etkisinin ne kadar yüksek olduğu hakkında bir fikir edinmek için aşağıdaki istatistikler bildirilmektedir: Orofaringeal kanserlerin %93'ü sigaradan kaynaklanmaktadır.
  
• Deri. Dumanın "zehirleri" cildin oksijenlenmesini azaltır.Bunun bir dizi sonucu vardır: cildin yaşlanmasını hızlandırır, kurur ve cildi sarartır, göz ve ağız çevresinde kırışıklıkların görünümünü destekler.
  
• Kafa derisi. Sigara içen birinin saçı, sigara içmeyen bir kişinin saçından daha mat ve kırılgan olma eğilimindedir. Bütün bunlara, kafa derisinin oksijenlenmesini azaltan sigaranın vazokonstriktif etkisi neden olur.
  
• "Üreme sistemi." İnsanda, sigaranın zehirli maddeleri erektil kapasiteyi (en ciddi vakalarda iktidarsızlığa neden olur) ve sperm üretimini etkileyebilir.
  Kadınlarda, doğurganlığın azalması, orgazm olma yeteneğinin azalması, rahim ağzı kanserinin ortaya çıkması, papilloma virüsü enfeksiyonları, erken menopoz ve hamilelik sorunlarına (spontan düşük, çocuğun doğumunda ölüm, beşikte ölüm, erken doğum) yatkınlıkları olabilir. , doğuştan kusurlar vb.)
  
• Beyin. Sigara içmek felç ve beyin anevrizması riskini artırır.
  Özellikle inme ile ilgili olarak, sigara içmenin felç geçirme olasılığını %50 oranında artırdığı ve bir epizod sonrası ölüm riskini ikiye katladığı akılda tutulmalıdır.
  
• Kemikler. Birçok çalışma, sigara içmeyenlere kıyasla sigara içenlerin osteoporoza daha yatkın olduğunu göstermiştir.
  Osteoporoz, kemiklerin güçlü bir şekilde zayıflamasına neden olan iskeletin sistemik bir hastalığıdır.Zayıflama, kemik dokusunun mikro mimarisinin bozulmasının bir sonucu olan kemik kütlesinin azalmasından kaynaklanır.
  
• Diğer organlar. Sigara nedeniyle böbrek, mesane ve pankreas kanseri gelişebilir.

Sigarayı bırakmanın faydaları

Sigarayı bırakmanın faydaları çoktur.
Aslında, tütün tüketimini bırakmak şunları içerir:

• Solunum kapasitesinde iyileşme. Son sigaradan bir ay sonra başlayan ve ağır vakalarda 9 aya kadar sürebilen akciğer dokusunun iyileşme sürecinin sonucudur.
  Bu süreç sırasında titreyen kirpikler sistemi normale döner ve öksürük sorunu aşamalı olarak çözülür (Not: sigara içenlerde öksürük, düzgün çalışmayan silyalar yoluyla mukusun dışarı atılamamasına karşı vücudun fizyolojik bir tepkisidir.).
  Sigarayı bırakanlar egzersiz yaparken akciğer kapasitelerinin arttığını hissederler: bu gibi durumlarda nefesleri sigara içtiklerinden çok daha kolaydır.
  
• Kardiyo-dolaşım fonksiyonunda bir gelişme. Zaten son sigaradan 20 dakika sonra nikotinin vazokonstrüktif etkisi azalır ve tansiyon ve kalp atışı normale yakın değerler almaya başlar.
  12 saat sonra kandaki oksijen seviyeleri, hiç sigara içmemiş bir kişininkine neredeyse eşittir.
  Bu nedenle, gün geçtikçe fiziksel performans gözle görülür şekilde iyileşir: hızlı yürümek, koşmak ve diğer fiziksel çabaları yapmak giderek daha kolay hale gelir.
  
• Hassas bir cilt gençleştirme. Kan dolaşımı düzelirse vücut dokularının oksijenlenmesi de artar.Tabii ki gençleşen, kırışıklar açısından düzelen ve sigara içenlere özgü o sarımsı rengi kaybeden cilt bundan faydalanır.
  
• Dişlerin görünümünde ve nefes kalitesinde iyileşme. Dişlerin neredeyse normal rengine dönmesi zaman alır; nefesin kokusu ise kısa sürede düzelir.
  
• Çeşitli neoplazmalara, bulaşıcı hastalıklara ve akciğer hastalıklarına yatkınlıkta azalma. Bilimsel araştırmalar, son sigaradan 5-10 yıl sonra, eski sigara içenlerin, ağız, boğaz, mesane, yemek borusu ve akciğerlerde şu anatomik bölgelerde tümör geliştirme olasılığının %50 daha az olduğunu göstermiştir.
  Bulaşıcı hastalıklar söz konusu olduğunda, bakteriye yakalanma eğiliminde önemli bir azalma vardır. Helikobakter pilori, peptik ülser gelişimini destekleyen bir patojen.
  Son olarak, akciğer dokusunun ilerleyici iyileşmesi ve kirpiklerin yeniden oluşumu, pnömoni, pulmoner amfizem, akut bronşit, kronik bronşit (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) ve astım riskini azaltır. Tıbbi araştırmalar yakın zamanda, 20 yıl sonra sigarayı bırakmış birinin ciğerlerinin tamamen iyileştiğini ve hiç sigara içmemiş bir kişinin ciğerleriyle aynı kabul edilebileceğini göstermiştir.
  
• Kalp krizi ve/veya felç geçirme olasılığında azalma. İyileştirilmiş kan dolaşımı ayrıca daha fazla kan akışkanlığı ve ateromatöz plaklar oluşturma eğiliminin daha düşük olması anlamına gelir. Bütün bunlar, koroner arterlerin ve beyne oksijen veren arterlerin daha düşük tıkanma riski anlamına gelir.
  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, sigarayı bırakmış bir kişinin kalp hastalığı ve felç geçirme yatkınlığının, hiç sigara içmemiş bir kişininkiyle kıyaslanabilir olması 5 ila 15 yıl arasında sürmektedir.
  
• Doğurganlıkta artış. Ağırlıklı olarak hamile kalma olasılığı daha yüksek olan ve başarılı bir şekilde hamile kalan kadınları etkileyen bir faydadır.
  
• Cinsel yaşamda iyileşme. Erkek, penise ulaşan damarlarda daha etkili kan dolaşımı sayesinde erektil yeteneklerini geliştirir.
  Kadın, cinsel ilişki sırasında normal orgazma ulaşma yeteneğini yeniden kazanır.
  Bütün bunlardan çiftin hayatında bir gelişme elde edilir.
  
• Tat ve koku alma duyusunda gelişme. Dumanın "zehirlerinin" vücuttan "aşamalı olarak atılması" ile kokular daha iyi algılanmaya ve yiyeceklerin beğenisi alınmaya başlar. Bu, özellikle ağır sigara içenlerde, neredeyse tat alma duyusu olan kişilerde, yaşam için bir zevk olabilir. uyuya kalmak.
  Kokunun geri kazanılması ve tadın geri kazanılması, en erken görünümün faydaları arasındadır: Sigarayı bırakmış bir kişi, 48 saat sonra iyileşmeyi hissedebilir.
  
• Arkadaşları, aileyi ve tanıdıkları sözde pasif içiciliğe maruz bırakmamak. Henüz farkında olmayanlar için pasif içicilik vücut sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve aktif sigara içmek kadar öldürücü olabilir.
  Bu nedenle sigarayı bırakmanın faydaları arasında yer almak görevimizdir.
  

Sigara içen biri sigarayı bıraktığında vücudunuza ne olur?

Son sigaradan bu yana geçen süre Etkileri 20 dakika Kalp atış hızı gibi kan basıncı da normale döner. 2 saat Nikotin yoksunluğunun ilk belirtileri ortaya çıkmaya başlar 12 saat Kandaki oksijen seviyesi normale çok yakın bir değere döner. Karbon monoksit - kanla karışan bir duman "zehri" - insan sağlığı söz konusu olduğunda kabul edilebilir seviyelere düşer. 48 saat Koku ve tat önemli ölçüde iyileşir. 72 saat (3 gün) Vücut, organlarında ve dokularında bulunan tüm nikotini ortadan kaldırmıştır.Şu anda nikotin yoksunluğunun akut aşaması başlar.
İkincisinin ana belirtileri şunlardır: önlenemez sigara içme isteği, sinirlilik, mide bulantısı, mide krampları, öfke, kaygı, depresyon ve konsantrasyon güçlüğü. 5-8 gün Sigara içme isteği 3 dakikadan uzun sürer. 10 gün Sigara içme isteği 3 dakikadan az sürer. 2-4 hafta Nikotin yoksunluğu belirtileri neredeyse tamamen ortadan kalktı. 2 hafta - 3 ay Kalp krizi riski azalmaya başlar. 3 hafta - 3 ay Kardiyo-dolaşım fonksiyonu, ilk göze çarpan iyileşme belirtilerini gösterir. Hızlı yürümek, koşmak ve çaba sarf etmek daha kolaydır. 1 ay Akciğer dokusunun iyileşme süreci, solunum yollarında titreşen kirpiklerin yeniden oluşmasıyla başlar.
Ağır vakalarda, akciğerlerin hiç sigara içmemiş bir kişinin akciğerleriyle karşılaştırılabilir olması yaklaşık 9 ay sürer.
Tamamen tükenene kadar öksürükte ilerleyici bir iyileşme var. 12 yıl Kalp hastalığı ve felç riski %50 oranında azaltıldı. 5 - 15 yıl İnme riski, hayatında hiç sigara içmemiş bir kişininkiyle karşılaştırılabilir. 10 yıl Boğaz, ağız, yemek borusu, mesane, pankreas ve akciğer kanseri riski %50 oranında azaltıldı. 15 yıl Pankreas kanserine yakalanma riski, hiç sigara içmemiş bir kişininkiyle karşılaştırılabilir. 20 yıl Akciğer kanseri veya başka herhangi bir ciddi akciğer hastalığına yakalanma riski, hiç sigara içmemiş bir kişininkine eşittir.