Yazan Dr. Luca Taverna - Zihinsel Koç ve eğitim
Hepiniz, tüm hareketlerin (hatta en zor olarak kabul edilenlerin bile) kolayca başarıldığı, etkileyici etkililik ve bunun yerine, onların yerine başarılı değiller. çok basit görünen bir şey yapmak.
Bir an düşünelim.
Jestlerle ilgili teknik bilgim bir gecede değişebilir mi?Birkaç hareket parçasını silmiş olabilir miyim?Bir günden diğerine kendimi bu kadar farklı ve cezalandırıcı bir fiziksel durumda bulabilir miyim? Sporcuların deneyimi veya her durumda mantık, önceki tüm soruları büyük bir HAYIR ile yanıtlamanıza yol açacaktır.
Beden, zihin ve duygular ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlı parçalardır: Bu nedenle, gerçek kişisel esenlik ve mükemmelliğe ulaşmak için yalnızca bedeni ve tekniği eğitmek artık yeterli değildir.
Akıl ve duygular da payını ister! Bunlar, sonuçların gerçek bir katalizörü ve hızlandırıcısı olarak işlev görebilir veya en sert frenler olabilir: İşin püf noktası, "onları kendi avantajımıza nasıl kullanacağımızı bilmektir!".
Spor performansını iyileştirmeyi amaçlayan bir süreç olarak tasarlanan antrenman, şimdiye kadar, teknik-taktik ve daha sonra sporcuların fiziksel olarak hazırlanmasına ilişkin olmak üzere iki ana yönü göz önünde bulundurmuştur.Antrenman planları, yıllık programlar ve çok yıllı, tarafından geliştirilmiştir. Sporcuların teknik ve taktik hazırlıklarını birincil hedef olarak merkezi bir konuma getirmek, bu iki bileşeni en iyi performansı elde etmek için benzersiz ve vazgeçilmez faktörlere yükseltmek.
Son yıllarda spor hareketi, bir sporcunun optimal performansının sadece teknik-taktik bilgi bagajına dayanamayacağını, ancak optimal fiziksel hazırlığın performansı optimize etmek için en iyi ön koşulu temsil ettiğini fark etti.
Burada bu eğilimi geliştirmek, atletik antrenman uzmanlarının gelmesi ve çoğu kulübün teknik kadrosuna dahil edilmeleridir.Bu nedenle, 1980'lerden bu yana işlevlerde bir uzmanlaşma ve "koç, teknik-taktik çalışmayı planlayan ve maksimum performans elde etmek için organik koşulları geliştirmekle ilgilenen atletik antrenör.
"Spor performansının daha derinlemesine bir analizi, takım oyunlarının ve aynı zamanda bireysel sporların performans modelinin, faktörlerin bir kombinasyonu ile değil, bu şekilde grafiksel olarak temsil edilebilecek bir üçlü ile temsil edildiğini rahatsız edici bir netlikle vurgular:
Spor performansının zihinsel yönü, tam olarak bir antrenman programının başarısını belirleyen faktörler üçgenini kapatan unsuru temsil eder.
Zihinsel antrenmanın nihai hedefinden başlayalım: Bireysel sporcunun veya tüm takımın tam potansiyelini mükemmellik seviyelerinde ifade etmek, güçlü yanlarını geliştirmek ve geliştirmek için zihnimizin yeteneklerini ve potansiyelini eğitmek. doğru tutum ve doğru zihinsel hazırlık ile zayıflık alanlarını giderin.
Durum böyleyken, "yeterli bir zihinsel hazırlığın, eşit derecede iyi ve doğru bir teknik-taktik ve fiziksel-atletik hazırlıkla birleştiğinde ve onunla meşgul olduğunda maksimum sonucuna ulaştığı" açıktır.
Üç bileşenin hepsi temel bir rol oynar ve eğer amaç maksimum performans ise, hiçbiri diğerini görmezden gelemez ve biri diğerini tamamlar ve geliştirir. nihai hedefe ulaşmak için, bu nedenle, Mental Koçun rolünün bir şirketin kadrosu içinde yorumlanması gerektiğine inanıyoruz: takımla ve bireysel sporcularla çalışan, sinerjik, koordineli ve uyumlu hareket eden bir profesyonel. teknik kısım ile kararlaştırıldı ve kararlaştırıldı.
Her halükarda vurgulanması gereken bir şey var, "sporcu zihinsel antrenman"daki anahtar kelime "antrenman"!
Hile yok, sihir veya sihir formülleri yok, sporcuların zihinsel hazırlığında kullandığımız tüm araçlar özveri ve süreklilik ile kullanılır ve eğitilirse somut olarak ölçülebilir sonuçlarla çalışır ve çalışır! Tıpkı hiç spor yapmamış bir kişinin, endikasyonlarını takip ettiği iyi bir teknik direktör tarafından takip edilmesi, teknik becerilerini geliştirmesi gibi; hiç fiziksel aktivite yapmamış bir kişinin yanı sıra, belirtilerini takip ettiği iyi bir atletik antrenör tarafından takip edilirse güç ve dayanıklılık becerilerini geliştirir; bu yüzden zihnini hiç bilinçli olarak çalıştırmamış herhangi bir sporcu, talimatlarını takip ettiği iyi bir Zihinsel Antrenör tarafından takip edilirse performansını artıracaktır ... ve bu her zaman doğru, kaçınılmaz ve doğaldır! İngiliz Psikoloji Derneği (Sporda Konsantrasyon Becerileri Eğitimi - Greenlees ve Moran) tarafından yürütülen araştırmaya göre, aslında zihinsel antrenman (profesyonel olarak yapılır) spor performansının sonuçlarını %50'nin üzerinde artırabilir.
Tamam harika ... yani? Neyle ilgili? Bir zihinsel koç aslında sporcularla ne yapar?
Her şeyden önce, bizimle iletişime geçildiğinde (bireysel sporcular söz konusu olduğunda) yaptığımız ilk şey hedefler belirlemektir: "Nereye gitmek istiyorsunuz? Ne istiyorsunuz?" ilk sorulan sorulardır. Hedefleri anladıktan sonra (genel olarak, sporculardan bahsetmişken, performansın iyileştirilmesi, ruh halinin etkin yönetimi, konsantrasyon ve dikkatin iyileştirilmesi, belirleyici anlarda en iyisini verme yeteneği, kalite ve yoğunluğu iyileştirme yeteneği ile bağlantılıdır) hem antrenmanda hem de yarışmada performansın, kişisel liderliğini geliştirmek, yüksek motivasyon seviyelerini korumak, stresi yönetmek, teknik bir hareketi mükemmelleştirmek, belirli bir nedenden dolayı yaratılmış bazı engelleri aşmak vb.), güçlü yönlerini ve sporcunun maksimum potansiyelini ifade etmesini neyin engelleyebileceğini analiz ederiz (korkular, güvensizlik, inanç eksikliği, konsantrasyon kaybı, stres vb. olabilir).
Bu noktada, seçtiğimiz hedeflere ve sürelere dayanarak onunla en uygun zihinsel antrenman yolunu oluşturuyoruz ... evet, tıpkı iyi bir atletik antrenörün sporcusunun kendisini fiziksel olarak en iyi şekilde ifade etmesine yardımcı olmak için yapacağı gibi veya tıpkı iyi bir koçun onu en iyi şekilde rekabet etmesi için yapacağı gibi.
Takımla bir bütün olarak çalışıyorsak, örneğin, bir takım bağlamında bireysel bireyleri geliştirmeye; sıkı ve uyumlu bir şekilde çalışma becerilerini geliştirmeye; ortak, üzerinde anlaşmaya varılmış ve paylaşılan hedeflere ulaşmak için.
Bunun yerine doğrudan koçlarla çalışırsak ve giderek daha sık "aydınlanmış" teknisyenler bizden becerilerini geliştirmek ve geliştirmek için onları bireysel olarak desteklememizi isterse, onlara örneğin daha da etkili bir iletişim kullanımı konusunda destek verebiliriz; becerilerini geliştirmek, motivasyonu, takım yönetimi becerilerinin gelişmesine katkıda bulunmak, sporcuların profilini çıkarmak.
