Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Eğimli bir bankta yüzüstü pozisyonda biceps curl yapmak:
- İki dambıl alın ve eğimli bir bankta yüzüstü pozisyon alın
- Vücudunuzu düz tutun ve ayaklarınızı yere doğru çevirin
- Avuç içlerinizi içe dönük tutun
- Kolunuzu esnetin ve iki dambılı omuzlarınıza doğru çekin
- Birkaç saniye kalın ve ön kolunuzu uzatın.
- Aşağı kayma
- sırtını kemer
- Kollarınla salla.