Davide Sganzerla tarafından düzenlendi
25. EĞİTİM - 10 AĞUSTOS ÇARŞAMBA (sabah)
10"- Çekirdek Kararlılığı;
35"- Taktik Isınma 10 renk 5 adım 5" dönüşümlü 2" eklem hareketliliği ve esneme;
12 "- 10vs10 topa sahip olma, goller;
12 "- 10'a 10 topa sahip olma ve savunma oyuncusu olmadan gol atma;
12 "- 10'a 10 topa sahip olma ve 2/3 defans oyuncusu ile gol;
20"- Aerobik Güç 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10"- Germe-Kolon boşaltma.
26 EĞİTİM - 10 AĞUSTOS ÇARŞAMBA (öğleden sonra)
10 "- Torello;
10"- Eklem Hareketliliği ve Dinamik Esneme ile Serbest Kuru Isıtma;
30 "- Topa Sahiplik 2 jokerli (7vs5) saha 15x20m, 6x3" 30 "rec 1" ile 5'er kişilik 4 takım;
10 "- Hız: Her biri iki kez maksimum hızda gerçekleştirilecek 4 koordinasyon kursu;
40"- 11vs11 maç yarı saha;
10"- Germe-Kolon boşaltma.
27. EĞİTİM - 11 AĞUSTOS PERŞEMBE (öğleden sonra)
20"- Teknik Taktik Isınma
90 "- Spal'a karşı hazırlık maçı (Lega Pro 1st Division);
10"- Germe-Kolon boşaltma.
28 EĞİTİM - 12 AĞUSTOS CUMA (sabah)
10 "- Eklem hareketliliği ve dinamik esneme ile kuru ısınma;40 "- 2 grup: 20" ile Bay: genç boğa;
20" Prof: Explosive Force ile:
çömelme atlama 3x6 kayıt 30"; Adım Atlama 3x6 kayıt 30"; Fitball'da dinamik fleksörler 3x8 / 10 rec 30"; Monopodal buzağı + 4 buzağı atlama 3x6 kayıt 30"; Elastik olan addüktörler 3x6 kayıt 30"; Her serinin sonunda Speed Ladder üzerinde hızlı dönüşüm;
10"- Germe-Kolon boşaltma.
29 ° - EĞİTİM - 12 AĞUSTOS CUMA (öğleden sonra)
10 "- Tabletler, Skimmy, Fitball ve Bouncer ile kaplı proprioseptivite;
20" - 3 renkli top ile ısınma;
20"- 3 takımda topa sahip olma;
10 "- Psikokinetik (6 tekrar) 1vs1;
20"- 3 takımlı baskı maçı;
20" - 3 renkli maç kimin gol attığını;
10"- Germe-Kolon boşaltma.
30. EĞİTİM - 13 AĞUSTOS CUMARTESİ (öğleden sonra)
90 "- Montichiari'ye karşı hazırlık maçı (Lega Pro 2nd Division);
31. EĞİTİM - 17 AĞUSTOS ÇARŞAMBA (sabah)
10"- Çekirdek Kararlılığı;
35"- Taktik Isınma 10 renk 5 adım 5" dönüşümlü 2" eklem hareketliliği ve esneme;
04 "- Aerobik Güç:
Aralıklı %105 Vam - 10" uzatma rec. 10"
15" - 10vs10 topa sahip olma, goller;
15 "- 10'a 10 topa sahip olma ve 2/3 defans oyuncusu ile gol;
15"- Aerobik Güç:
Aralıklı %115 Vam - 10" uzatma rec. 15"
Kayıt 2 "30"
Aralıklı %115 Vam - 10" uzatma rec. 15"10"- Germe-Kolon boşaltma.
32 ° EĞİTİM - 17 AĞUSTOS ÇARŞAMBA (öğleden sonra)
10 "- Torello;
10"- Isınma Teknik Topa Sahip Olma hafif;
20"- Yoğun Top Topa Sahip Olma (7vs5 - 10vs5);
10"- Çabukluk (Hız Dayanımı):
25 "ile 2 tekrardan oluşan 8 ders
30 "- 11vs11 oyun (yarım saha);
10"- Germe-Kolon boşaltma.
33. EĞİTİM - 18 AĞUSTOS PERŞEMBE (akşam)
Hellas Verona'ya karşı hazırlık maçı (Serie B)
10"- Germe-Kolon boşaltma.
34. EĞİTİM - 19 AĞUSTOS CUMA (öğleden sonra)
10 "- Tabletler, Skimmy, Fitball ve Bouncer ile kaplı proprioseptivite;
10 "- Müşterek Hareketlilik ile Taktik Isınma;
20 "- 11vs0 Aerobik rejimde Taktik Egzersiz;
45 "- 2 gruba ayrılmış çalışma:
Önceki gün kim oynadı: Duruş ve Boşalma Sütunu;
Önceki gün kim oynamadı: Gençlere karşı maç.
35. EĞİTİM - 20 AĞUSTOS CUMARTESİ (sabah)
10"- Çekirdek Kararlılığı;
15"- Müşterek Hareketlilik ile dönüşümlü Topla (Hentbol vb.) Isınma;
40 "- 2 grup: 20" Bay ile: departman başına taktik çalışma (6vs0 hücumcular - 4vs0 defans oyuncuları);
20" Prof: Explosive Force ile:
çömelme atlama 3x6 kayıt 30"; Adım Atlama 3x6 kayıt 30"; Fitball'da dinamik fleksörler 3x8 / 10 rec 30"; Monopodal buzağı + 4 buzağı atlama 3x6 kayıt 30"; Elastik olan addüktörler 3x6 kayıt 30"; Her serinin sonunda Speed Ladder üzerinde hızlı dönüşüm;
05 "- Vuruşları Ayarlayın.
10"- Germe-Kolon boşaltma.
36. EĞİTİM - 20 AĞUSTOS CUMARTESİ (öğleden sonra)
Dostluk maçı - Vigontina (Mükemmellik kategorisi);
10"- Germe-Kolon boşaltma.
37. EĞİTİM - 22 AĞUSTOS PAZARTESİ (öğleden sonra)
30 "- Plikometri;
30"- Orman Platformu ile Mukavemet Testi (Squat Jump - Counter Jump Hareketi - Drop Jump);
40 "- 2 grup:
Yo Yo Aralıklı Dayanıklılık Testi;
Bay ile departmana göre taktikler;10"- Germe-Kolon boşaltma.
37. EĞİTİM - 23 AĞUSTOS SALI (öğleden sonra)
10 "- Tabletler, Skimmy, Fitball ve Bouncer ile kaplı proprioseptivite;
20 "- Müşterek Hareketlilik ile dönüşümlü Taktik Isınma 4-3-1-2;
20"- Yoğun 4-3-1-2 Taktik Uygulama;
05 "- 5m'de hız (6 tekrar);
15"- 2 jokerli 2 grup 5vs5 topa sahip olma;
10"- Germe-Kolon boşaltma.
38. EĞİTİM - 24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA (öğleden sonra)
90 "- Çalışma 2 grubu:
Yedekler: Villafranca'ya karşı hazırlık maçı (Serie D);
Sahipler: 15 "- Eklem Hareketliliği ile dönüşümlü Top ile Teknik Isınma;
15" - 6vs5 Yoğun Taktik Uygulama;
15" - 1 joker ile 5vs5 Topa Sahiplik;
15 "- Patlayıcı Kuvvetçömelme atlama 3x6 kayıt 30"; Adım Atlama 3x6 kayıt 30"; Çiftler halinde eksantrik fleksörler 3x8 rec 30"; Monopodal buzağı + 4 buzağı atlama 3x6 kayıt 30"; Elastik olan addüktörler 3x6 kayıt 30"; Her serinin sonunda Speed Ladder üzerinde hızlı dönüşüm; 10" - 6vs6 maç 20x20m saha
10"- Germe-Kolon boşaltma.
39. EĞİTİM - 25 AĞUSTOS PERŞEMBE (akşam)
90 "- Çalışma 2 grubu:
Sahipler: Triangolare vs Cerea ve Virtus Verona (Serie D);
Yedekler:
15 "- Eklem Hareketliliği ile Değişen Top ile Teknik Isınma;
15"- 6vs5 Yoğun Taktik Uygulama;
15" - 1 joker ile 5vs5 Topa Sahiplik;
15 "- Patlayıcı Kuvvet:
çömelme atlama 3x6 kayıt 30"; Adım Atlama 3x6 kayıt 30"; Çiftler halinde eksantrik fleksörler 3x8 rec 30"; Monopodal buzağı + 4 buzağı atlama 3x6 kayıt 30"; Elastik olan addüktörler 3x6 kayıt 30"; Her serinin sonunda Speed Ladder üzerinde hızlı dönüşüm;
10"- Germe-Kolon boşaltma.
40. EĞİTİM - 26 AĞUSTOS CUMA (öğleden sonra)
20" - Müşterek Hareketlilik ile dönüşümlü Taktik Isınma 4-3-1-2 / 4-4-2;
20 "- Hedef sonuçlandırmalı Taktik Tatbikat;
20"- Aktif olmayan toplar;
15 "- Çalışma 2 grubu:
Perşembe günü oynamayan: Maç 5vs5;
Perşembe kim oynadı: Germe ve Sırt Rölyef.
41 ° EĞİTİM - 27 AĞUSTOS CUMARTESİ (sabah)
15"- Müşterek Hareketlilik ile dönüşümlü Topla (Hentbol vb.) Isınma;
10 "- Hız Merdiveni ile Çabukluk (6 tekrar);
20 "- Aktif olmayan toplar.
28 AĞUSTOS PAZAR
İtalya Kupası: Montebelluna vs Legnago Salus.
"Serie D Yaz Hazırlık ve Test Sonuçları - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. Antrenman" ile ilgili diğer yazılar
- Yaza Hazırlık D Serisi ve Test Sonuçları - 10. - 24. Eğitim
- Yaza Hazırlık Serisi D ve Test Sonuçları - Legnago Salus 2011-2012
- Yaza Hazırlık Serisi D ve Test Sonuçları - Legnago Salus 2011-2012 - Test Analizi
