Lineout, top tüm çevresiyle sahanın yan çizgisini geçtiğinde kullanılır.
Top, ellerinizle (her ikisi de aynı anda) başınızın merkezini aşmayacak şekilde, iki ayağınız yerde ve saha çizgisinin dışında olacak şekilde atılmalıdır.
Alıştırma dizilişinde top daha da ileri atılır. Bu durumda ayağımızı yerden kaldırmamaya özen göstermeliyiz ki bu durum koşma anında daha kolay olabilir.
Çizgiyi doğru bir şekilde yürütmek için bazı ipuçları:
bir kolu diğerinden daha kuvvetli kullanmayın;
bir veya iki ayağınızı yerden kaldırmayın;
topu önünüze düşürmeyin;
oyun alanına dönük olmak;
bir veya iki ayağınızı yan çizgiye (veya oyun sahasının içine) koymayın.
Taç tekniğiyle ilgili yaygın hatalar:
topu ellerinizle yanlardan destekleyin;
topu atarken bileklerinizi kilitli tutun;
vücudu yeterince geriye doğru bükmemek;
hareketler birbiriyle koordineli değildir.
Egzersizler
Yeniden başlatmanın mesafesi ve kesinliği üzerinde çalışmak gerekir: tüm kas gruplarının gücünü ölçerek hareketin çeşitli bileşenlerini koordine edin. Kesin olmak gerekirse, partnerin mesafesini ve hareket zamanını değerlendirmeyi denemeliyiz.
"Futbol: Lineout" ile ilgili diğer makaleler
- Başlık
- Futbol kaleci eğitimi