Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Bu egzersiz, karın egzersizlerini alt vücut egzersizleriyle birleştirir.
Karın için yapılan egzersizler karın kemerini güçlendirmeye ve düz bir karın elde etmeye yardımcı olurken, alt vücut için yapılan egzersizler daha tonlu ve uyumlu bir görünüm için bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca daha tatmin edici sonuçlar için elastik ile karın antrenmanını deneyin.
Egzersizler
Adım at, bacak başına 3 set sekiz tekrar
V-up'lı köprü, bacak başına 3 set 10 tekrar
Geniş / dar çömelme, 3 set 12 tekrar
Yüksek bacak crunch, 3 set 8 tekrar
Seviye
Orta düzey
Malzeme
Bir bank veya sandalye
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
.jpg)
