Eklem esnekliğine ve hareketliliğine adanmış aktivitelerle vücudunu hazırlayanların bildirdiği tekrarlayan duyumları analiz edersek, her zaman çevik, esnek, uzayabilir ve tüm hareketleri maksimum genlikle gerçekleştirebilen bir vücuda sahip olmanın ne kadar önemli olduğu hissi. kendi güçleriyle veya en azından küçük alet ve makinelerle desteklenerek, rahatsız edici yaralanmalara maruz kalmadan anlaşılır hale gelir.
Bu nedenle, her günlük aktivitenin, her zaman tonda, esnek ve olası kaslara hazır bir vücuda ihtiyaç duyduğunun farkındaysak, kas ve eklem özelliklerinin iyileştirilmesiyle bağlantılı belirli bir disiplini teşvik etmek, psiko-duygusal hedeflere ulaşmak için önemli bir hedef haline gelir. sürekli ve sabit küresel fizik.
Kişi kendi duyumlarından çok geri çekilmiş ve kasılmış bir kas sisteminin daha az güçlü olduğunu ve çoğu zaman eklemi hareket ettirme yeteneğinin de sınırlı olduğunu fark ettiğinde, tam bir fiziksel etkinliğin olmamasının organizma için önemli sınırlar içerdiği kabul edilmelidir ve bu, davranışlarını ve işlevlerini değiştirebilecek ve iyileştirebilecek tüm faktörleri değerlendirmek, derhal ve doğru şekilde müdahale etmek, böylece beden ve zihin için daha fazla rahatsızlıktan kaçınmak, olası tüm komplikasyonları sınırlamak.
Bu nedenle, "organizmamızın her hareketine izin veren omurgası" olan harika kas-iskelet sistemimizin tam işlevselliğini sürdürmek, sınırlarını kaldırmak, niteliklerini geliştirmek için her zaman ve kademeli, yeterli ve bilinçli bir şekilde çalışmak gerekir. Tüm iyi niyetimize rağmen, bazı fizyolojik sınırların bazen aşılmaz gibi görünmesi ve bazen de aşılmaz görünmesi mümkün ve muhtemeldir.Bazen, aslında eklemlerimiz ve kaslarımız için, geriye doğru izlenebilecek eşlik eden, koşullandırma ve sınırlayıcı faktörler vardır. genetiğe, tendon ve bağların yeterince uzayabilme yeteneğine ve bazen fizyolojik olarak birbirleriyle temas edebilen, güçlü ve önemli sürtünmeye neden olan eklem yüzeyleriyle sınırlı olan eklemlerin kemik yapısına.
Her halükarda, vücut ısıtma seviyesinin yetersizliği asla göz ardı edilemez, bu da bazen kötü alışkanlıklar veya yeterli tavsiye verilmemesi nedeniyle hafife alınır.Bu nedenle, herhangi bir fiziksel aktivitenin, en azından yeterli bir vücut ısısı uygulamadan önce başlamaması önemlidir. 10 - 15 dakikadan az olmayan bir süre için, herhangi bir şekilde kontraktürler, travmalar, gerilmeler ve kas gerilmeleri, hatta ciddi varlık risklerine yatkın hale gelmekten kaçınmak için. Yılın belirli zamanlarında, uzun süreler boyunca çok katı, yetersiz ve ihtiyaçlarımız için yetersiz kalan (bazen bazı spor tesislerinde bile) ve her zaman titiz bir şekilde azaltılması gereken dış sıcaklık seviyesini değerlendirmek de mantıklıdır. diğer herhangi bir özel aktiviteden önce gerçekleştirilmesi gereken eksiksiz, bilinçli ve titiz genel fiziksel şartlandırma.
Dengemize yardımcı olmak için, kan dolaşımını, kalp fonksiyonunu, performansı ve vücudumuz ve eklemlerimiz için tüm bu koruyucu fonksiyonları iyileştirmeye uygun, orta düzeyde aerobik aktiviteler yardımıyla önemli bir kardiyovasküler kondisyon kazandırmak da iyidir. hareketliliği, motor koordinasyonunu, esnekliği teşvik etmek ve aynı zamanda kas ve eklem gerginliğinde kademeli bir azalma geliştirmenin yanı sıra solunum kapasitesini ve çabaya karşı direnci geliştirmek, daha geniş ve daha geniş bir aralıkta kişinin vücudunun uzayda hareketini kolaylaştırmak eklemler ve vücudun genel sağlık hissini bilinçli olarak zenginleştirme, fiziksel iyileşme ve zihnin genel rahatlaması.
