Sırt Ağrısı için Pilates

doğrudan tetikleyici nedene etki ederek sırt ağrısını giderebilir.

Shutterstock

Daha doğrusu, bu yöntem sayesinde, daha sonra göreceğimiz gibi, sırt ağrısının ana nedenleri olan genel sertlik ve gerginliğin yanı sıra omurganın belirli sorunlarını ortadan kaldırarak duruşu iyileştirmek mümkündür.

Daha fazla bilgi için: Pilates: Nedir, Faydaları ve Tartışmalar - bel ağrısını belirten genel bir terim - ve yaşlılarda dengeyi iyileştirmek için kullanılır.Ancak, sırt ağrısına karşı etkinliğini destekleyen bilimsel kanıtlar hala oldukça sınırlıdır.Ayrıca, bazı çalışmalar yaşlılıkta dengenin geri kazanılması üzerindeki etkinliğini gösterse de, Bunun kazara düşme vakalarını azaltabileceğine dair bir kanıt yok - ciddi kemik kırıkları (femur gibi) riskini artırdıkları için çok tehlikeli olduklarını hatırlıyoruz.

Daha genel olarak, pilatesin herhangi bir tıbbi durumun tedavisinde yararlı olduğu kanıtlanmamıştır, ancak olası koruyucu rolü konusunda yararlı veriler yoktur; bunun yerine, düzenli olarak uygulandığında, yaşam kalitesini artırarak eklem ve kas zindeliğini iyileştirebileceği şüphesizdir. - özellikle hareketsiz insanlarda Pilates egzersizlerinin sistematik doğasının, yerleşik bir yaşam tarzına kıyasla sağlıklı yetişkinlerde kas kondisyonunu desteklediğine dair kesin kanıtlar vardır.

Daha fazlasını öğrenmek için: Kilo Verme Pilates veya omurga, insan vücudunu destekleyen ana yapı iskelesidir; balıklar, kuşlar, sürüngenler, amfibiler ve memeliler dahil olmak üzere 50.000'den fazla hayvandan oluşan omurgalı alt filumunun (omurga) ayrıcalığıdır - zaten Kordalıların geniş filumuna (Chordata) ait diğer türlerde atasal biçimde bulunur.

Kabaca söylemek gerekirse, omurga, sırtta (omurgada) bulunan gerçek bir "kemik zinciridir"; bu, esas olarak trabeküler veya süngerimsi kemiklerden oluştuğu anlamına gelir - bunlar aynı zamanda iyi miktarda kırmızı kemik iliği içerir, hematopoietik işleve sahip olan - çeşitli tipte kıkırdaklardan ve bağlardan. Bununla birlikte, "işlevsel" bir bakış açısıyla analiz edersek, omurga aynı zamanda kasları, ilgili tendonları ve omuriliği de içerir - merkezi sinir sisteminin (CNS) çok önemli bir ekstrakraniyal kısmı.

İnsan evrimi, evrelere göre, az çok hızlı bir geçişi öngörmüştür, dörtlüden iki ayaklıya bu, özellikle modern zamanlarda ve Batı toplumlarında, yaşam beklentisini görmüş ve biraz karmaşık olmayan birçok kritik sorunu daha da ağırlaştırmıştır. harcamanın "yolu". Bu nedenle, küresel kinetik zincirin veya bireysel bölgelerin aşırı, yetersiz veya yanlış alımından kaynaklanan, özellikle sırt, omuz, diz ve kalçalarda osteo-artiküler rahatsızlık çok yaygındır.

Genel olarak konuşursak, omurganın iki temel özelliği olmalıdır: sağlamlık ve hareketlilik; tamamen işlevsel olması için, Postural Tonic System (STP) tarafından mümkün kılınan bir özellik olan tamamen koordineli olması gerekir. Bu sistemin sadece bir elemanı değiştirildiğinde, bir dengesizlik meydana gelir ve bu da kolonu oluşturan elemanlar üzerinde anormal gerilimler oluşturur; bu gerilimler uzun vadede ağrı, tutukluk görünümünü belirler ve artroz ve diskopatiler gibi dejeneratif patolojilerin başlamasına katılır.