Başarı şansını artırmak için, kilo verme girişiminde başarısızlığın birincil nedenlerinin ne olduğunu anlamaya çalışmak arzu edilir. Ayakta tedavi deneyimi ve spor teknikerleri, asıl sebebin motivasyon eksikliği olduğunu ortaya koyuyor.
Yani, "İstiyorum ama yapamam", "Yeterince motive değilim" anlamına gelir. Motivasyon sadece kendinden gelebileceği için bu çok önemli. Elbette iyi bir diyetisyenin ya da kişisel antrenörün görevi, iyi bir örnek teşkil etmek ve uyarıcıyı yüksek tutmaktır ama onu yönetebilmek için bir yerlerde uyarıcı orada olmalıdır.
Dürüst olmak gerekirse, neyse ki, bugün bu yönü kavrayan birçok kişi var; bununla birlikte, estetik kültürde yemek terapilerinin ve kesme yollarının ortalama seyri değişmemiş gibi görünüyor. Bu nedenle, öncelikle bizi bu projeyi üstlenmeye iten şeyin ne olduğunu araştırmak gerekiyor. Bir sonraki bölümde "güdü" ve "motivasyon" arasındaki farkı ve birinin diğerini nasıl etkilediğini açıklayacağız.
İrade ve azmi besleyen, kilo vermeyi düşündüğünüz neden veya nedenden kaynaklanmaktadır. Normalde, neden ne kadar önemli olursa, başarı şansı o kadar iyi olur.
Öte yandan, sebep sabittir, dayanak noktasıdır, motivasyon ise günlük hayatımızı karakterize eden sonsuz anlarda parçalanabilir bir değişkendir.Sürdürülecek motivasyon asla kaynağından uzaklaşmamalıdır, yani amaç. saatler, günler, haftalar, aylar ve bazen yıllar boyunca her zaman bir öncelik ve iyi odaklanmış olarak kalmalıdır.
Ağır? takıntılı mı? Kötü sürdürülebilir mi? Eğer öyleyse, bunun nedeni bu taahhüdün amaçla orantısız olmasıdır. Ne hakkında konuştuğumuzu daha iyi anlamak için bazı örnekler verelim.
- Denek A: Alkolü ve iyi yemeği severken karın kaplumbağasını sahilde sergilemek isteyen hafif kilolu kırk yaşında bir erkek. Sebep, bir bira ve porchettalı bir sandviçin önünde boşa çıkıyor ve sonuç olarak motivasyon, özellikle de zayıflama amacıyla yanlış olarak tanımlanabilecek rutinlerin sürdürülmesinde.
- Konu B: yağlı bir diyet steatozunu takiben karaciğer sirozu prensibinden mustarip obez kadın, organ yetmezliğine kadar ağırlaşma riski yüksek. Sebep güçlü ve motivasyon eşit, günün herhangi bir saatinde.
Örnek, köşeler, bin istisna ve yön olsa bile mükemmel bir göstergedir.
Tıbbi bir nedeni olmayan kişilerde bile kilo verme motivasyonu yüksek olabilir; bu durumda tutku, kararlılık ve azim devralır. Alışkanlıklar amaca bağlı olacaktır, tam tersi değil.Psikolojik olarak bazı konular kesinlikle diğerlerinden daha yatkındır.Ayrıca, saklayamayız, daha büyük zorluklarla yüzleşmek zorunda olanlar var. Başka bir örnek verelim:
- Konu A: İki küçük çocuk annesi, bir huzurevinde vardiyalı olarak çalışan, son hamileliği ile kazandığı kiloları vermeli, ancak herhangi bir fiziksel aktivite kursuna kaydolmak için maddi kaynaklara sahip değil
- Konu B: Üniversite öğrencisi, vücut geliştirme yapıyor ve kişisel antrenör tarafından takip ediliyor, kendisine maddi destek sağlayan ve hayatın yönetiminde (yemek, çamaşır, temizlik vb.)
Bu örnek, aynı zamanda, biraz aşırı olsa da, mükemmel bir uyum içindedir.
Sonra, motivasyonun sürdürülmesinin "nedeniyle karşılaştırıldığında orantısız bir önem kazandığı" durumlar vardır. Görünüşe göre olumlu, bu durum bunun yerine çok hassastır ve aslında çoğu zaman endişe vericidir. Motivasyon artık olumlu duygular üzerine kurulmaz, disiplin ve iyilik yapma arzusu hakkında, ancak korku gibi olumsuz - yeme bozukluklarının başladığı yer burasıdır.
Ama neden tüm kartlar lehimize olsa bile, bir dizi patolojiye girmesek bile, bazen kilo vermek için doğru motivasyonu bulamıyor veya kaybediyoruz? Neredeyse her zaman duygusal dengesizlik veya psikolojik denge eksikliği nedeniyle.
, istikrarsızlığın bir belirtisidir; dolayısıyla bir kısır döngü oluşur.Açıkça görülmelidir ki, bu sistemle hedefe ulaşmak mümkün değilse, öncelikle duygusal dengeye müdahale etmek gerekir. Şimdi sürekli kilo verme arayışında olan ancak maalesef başarısız olmaya devam eden insanları ayıran psikolojik durumun küçük bir özetini yapalım.
Kilo vermenin oldukça yaygın bir gereklilik olduğunu söylemiştik, öte yandan herkes tıbbi nedenlerle "zorunlu" değil; daha sık olarak, tam tersine, kendini beğenme ve memnun etme ihtiyacını - diyelim ki "narsisistik" - tatmin etmenin bir yolunu temsil eder.
Çağdaş Batı toplumunda hiç kimsenin, en dengeli ve istikrarlı insanın bile bu mekanizmayı tamamen göz ardı edemeyeceğini söylemeye gerek yok. Bu nedenle, sözde "düşük benlik saygısı", huysuzluk, kaygı ve depresif belirtilerin belki de en yaygın nedenidir.
Bu nedenle, ideal güzellik imajına mümkün olduğunca yaklaşmak, ne yazık ki bazen yerine getirilmesi imkansız bir görev haline gelir, çünkü kişinin beden imajı nesnel olarak ölçülebilen gerçek bir parametre değil, birçok değişkenden etkilenen bir yapıdır.
Kilogram ve santimetre ne olursa olsun, kendimize olan saygımız ve ruh halimizin tonu düşükse, kilo her zaman aşırı, göbek her zaman belirgin, boy her zaman düşük, kürek kemikleri her zaman kanatlı, meme her zaman küçük, baldırlar her zaman ince veya kalın, omuzlar her zaman geniş veya dar vb.
Özetle, öncelikle stresi azaltmaya odaklanmak iyidir. Bu yapıldıktan sonra, kilo vermek için doğru motivasyonu bulmada çok faydalı olabilecek bazı püf noktaları vardır.
Eğer gerekliyse. Bilgi ve becerilerine daha fazla güvenen insanlar daha fazla kilo verme eğilimindedir.
