Tüm bu nedenlerle, "omuzların - ama aynı zamanda daha büyük yüklerden yararlanan göğüs ve sırtın eğitiminin - her zaman çok hassas olduğunu ve "ortak forma" tabi olduğunu hatırlamakta fayda var.
Bu yazıda omuzları nasıl çalıştıracağımızı daha iyi anlamaya çalışacağız. Sadece sistem veya yöntem hakkında konuşmayacağız - ki bu genel hipertrofi için aynıdır - ve uygulama tekniklerini çok ayrıntılı olarak açıklamayacağız - ki bu bir öğretici gerektirir - bunun yerine nasıl yapılacağını anlamak için faydalı bilgiler sunacağız. egzersizleri ve hepsinden önemlisi nedenini seçin.
Daha fazla bilgi için: Sırt Eğitimi bunlar yakından ilişkilidir ve tek bir küçük kiazmatik boşluk - içinden sefalik damarın geçtiği - iki kasın sürekli bir kas kütlesi oluşturmasını engeller;Bununla birlikte, elektromiyografi, sinir sistemi tarafından bağımsız olarak koordine edilebilen en az yedi gruptan oluştuğunu ileri sürer.
30 denekten oluşan bir çalışma, insanlarda her bir deltoid için 191.9 g'lık bir ortalama kütle ortaya çıkardı; bu, 84 g ila 366 g arasında değişiyordu [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M.."İnsanlarda ve Büyük Maymunlarda Deltoid ve Rotator Manşet Kaslarının Kantitatif Analizi". Int J Primatol. 30: 697-708].
