Topu almak, ona sahip olmak, durdurmak veya kontrolünüz altına almak anlamına gelir.
Çoğu zaman, maç sırasında, oyuncular topu hemen pas vermezler, ancak daha sonra kaleye vuracak veya yönlendirecek ve pas verecek bir pozisyonda olmak için durdurmak veya blok yapmak zorunda kalırlar.
Topu almayı öğrenmenin genel ilkeleri
Rakip yakınsa, topu durdurmak ve ayaklarında tutmak gerekir; uzaktaysa, hemen tekrar oynanabilmesi için topu nemlendirmek mümkündür.
Topu rakipten korumak için gövdeyle koruyun.
Topu durdurmadan önce vücudunuzu taklit etmeyi öğrenin; bu, hedeflenen oyun hakkında rakibi aldatır.
Ayağın içi ile durun
Top yere çarparsa bacağınızı topa doğru uzatın. Top ayağınıza değmek üzereyken topun hızını azaltmak için bacağınızı geri çekin. Ayak gevşek, yerden biraz yukarıda ve ayak parmağı biraz yukarıya dönük olmalıdır: top ayağın iç yüzeyinde zayıf bir şekilde sekecek ve çok uzakta durmayacaktır.
Top yarı yükseklikte gergin bir şekilde geldiğinde ayağın iç kısmı ile durmak mümkündür.Bu durumda teknik, düşük seviyeli toplar için kullanılana benzer, aradaki fark, ayağı kaldırmak zorunda olmanızdır. Ben gelen topun yüksekliği.
Top yukarıdan düştüğünde, ribaunddan hemen sonra ayağımızın iç kısmı ile durdurmalıyız. Destek ayağını topun sıçrayacağı noktanın önüne koymayı unutmayın, böylece durdurma başarılı olmazsa top bacağa doğru gider ve yukarı sıçramaz. topu istediğiniz yere sürebiliyorsunuz ve zaten tekrar oynanıyor.
Tam instep ile durdurma veya sönümleme
Yukarıdan neredeyse dik gelen topları almak için kullanılır.Vücudun ağırlığı destek ayağına (diz hafif bükük) dayanır.Diğer bacak (topu durduracak olan) ayağa doğru kaldırılmalıdır. Gelen top, ayak eklemi gevşemiş halde.Bacak yerde geri dönüş hareketine başladığında topun ayak tabanı ile temas etmesi gerekir.Yapılması zor bir duruş ama görülmesi çok güzel.
Göğüs durdurma
Toplar bir parabol içinde geldiğinde göğüs dayanağı kullanılır. Pelvisinizi önde tutun ve sırtınızı kamburlaştırın. Topa çarpma anında, topun nemlenmesi ve vücudunuzun önüne düşmesi için göğsünüzü içeri getirmeniz gerekir.
Göğüs dayanağı, gergin yarı yükseklikteki çekimleri durdurmak için de kullanılabilir. Bu durumda, çarpma anında "içeri alarak" topu göğsünüzle ıslatmanız gerekir.
uyluk durağı
Uyluk durdurucu, yukarıdan gelen topları nemlendirmek için kullanışlıdır.Destek bacağını dizinde hafifçe bükün, diğer bacağınızı (tamamen dizde fleksiyonda) uyluk vücuda dik olana kadar kaldırın. Çarpma anında, uyluğu indirin: bu şekilde top, hızını azaltabilecek ve ayaklara yakın düşmesine neden olabilecek "salınan" bir yüzeyle karşılaşacaktır.
kafa durdurma
Baş durdurma, gerçekleştirmesi oldukça zor olduğu için nadiren kullanılır. Bacaklarınız ön-arka yönde ayrı olacak şekilde kendinizi konumlandırın ve dizinizi hafifçe bükün. Topu almadan önce ayak parmaklarınızın üzerinde kalkmalısınız: top alnınıza çarpmak üzereyken, dizlerinizi öne doğru iterek üst bedeninizi kalçalarınıza göre eğin.
Durdurma kuyusu gerçekleştirmek için temel ilkeler
- Vücut her zaman topun geldiği yöne bakmalıdır.
- Durdurmak için kullanılan vücut kısmı (örnek: ayak, göğüs, uyluk veya baş) topla temas olduğunda geri çekilmelidir.
- Topu durduran vücut bölgesi rahat olmalı ve sert olmamalıdır.
- Topla temas etmeden önce küçük bir sıçrama yapmak faydalıdır: bu, vücudunuzu yerden hafifçe kaldırmanıza ve eklemleri gevşetmenize olanak tanır.
Durdurmada yaygın hatalar
Gözbebeği iç ayağını durdurur ve top uzağa sıçrarsa, hareketin zamanlamasında bir hata yapmış olabilir veya ayağın (veya dizinin) eklemlerini çok sert tutmuş olabilir.Bu durumda çözüm durdurmayı yavaş hızda durdurmak olabilir. Destek ayağının doğru kullanılıp kullanılmadığını anlamak çok önemlidir.
Top istenilen yöne gitmezse, proprioseptif bir problem olabilir, yani çocuk ayağını yere paralel ve topun yönüne dik olarak yönlendiremez.
Göğüs durağında, öğrenciyi topun benzetmelerini iyi gözlemlemesi ve teknik hareketi doğru yapması için eğitmeliyiz.
KÜRESEL KILAVUZ
Topu sürmek, topa sahip olmak veya boşlukları fethetmek için bir dizi kendi kendine yönlendirilen pas yapmak anlamına gelir.
Top, ayak tabanından, iç ayağından veya dış ayağından yönlendirilebilir.İlk durumda, topun iletimi düzdür ve topa ayağın üst kısmında, taban arasında vurarak gerçekleştirilir. eklem, ayak bileğinin metatarsal ve artiküler arkı Ayağın ucu aşağıyı gösterir ve diz vücudun uzunlamasına eksenine sürekli paralel kalır.
İç ayak iletimi durumunda, top, ayak başparmağının tabanı ile iç malleol arasında, ayağın orta kısmından geçirilir.Koşu sırasında, tekme ayağının ayağı, ayak bileğine göre hafifçe dışa doğru döndürülür. eksen vücudun uzunlamasına Ayak rahattır ve ayak parmağı aşağıyı gösterecek şekilde gövde diktir Kollar koşuyu destekler Bakışlar hem topa hem de oyun alanına yönelik olmalıdır.
Dış ayağın topunun iletimi, topa dokunulduğunda içe doğru döndürülen, diz vücudun uzunlamasına eksenine yaklaşırken, ayağın dış kenarından topa vurarak gerçekleştirilir. Ayağın topa daha fazla uyarlanabilirliği sayesinde, topa dış ayağa göre daha geniş bir yüzey ile yönlendirilebilir.
Dış ayak kesinlikle en hızlısıdır ve top kontrolü için daha büyük garantiler sağlar.
TOP SÜRÜŞ EGZERSİZLERİ
Dokunsal ve proprioseptif egzersizler: Temas kuvvetini yönetmek için topa birçok dokunuş yapın.
Yön hataları: Eklemlerin konumlandırılmasında veya topu yönlendirme şeklinin seçiminde bir hata olabilir. Bu durumda öğrencinin hissettiği duyumları sözlü olarak ifade etmek gerekir.
Diğer öğreticiler:
- tanımlanmış veya icat edilecek slalom kursları;
- trafikte, sınırlı bir alanda, her biri kendi topunu süren oyuncularla sürüş;
- topun sahiplerini rahatsız eden oyuncularla trafikte sürüş;
- kovalayan bir rakiple topu yürütmek;
- önünde pasif olarak eşlik eden bir rakiple topa rehberlik etmek.
"Futbol Tekniği" ile ilgili diğer yazılar
- futbol tekniği
- futbol, teknik
