Top sürmede olduğu gibi, bagher'da da bu temelin en iyi sonucunu belirleyen bir dizi yönü dikkate almalıyız. Bu yönler, topun varış yörüngesi, duruş, alt ve üst uzuvların pozisyonları ve bager türleri ile temsil edilir.
Top varış yörüngesi
Topun varış yörüngesi ile ilgili olarak, topun temas noktasının artık alnın üzerinde değil, göbek hizasında olması farkıyla, dripling için yapılan aynı düşünceler geçerlidir.
Duruş
Hem topu yönlendirmek (dolayısıyla maksimum önlük) hem de itmek için kolların kullanımını minimumda sınırlayan bir duruş aramalısınız, topun vuruş hızı ne kadar yüksekse duruş o kadar azalacaktır; Bagher ağın yakınında ne kadar çok gerçekleştirilirse, sıçrama düzlemi yere o kadar paralel olmalıdır.
Alt uzuvlar
Vücudun ağırlığı ön ayaktadır, ancak voleybolcu mutlaka topuklarını kaldırmak zorunda değildir; bir bacak diğerinden daha ileri tutulur.
Alt uzuvların pozisyonu, oyuncunun erken pozisyon almasına ve topu vücudunun önüne alıp hedefe doğru geri itmesine izin verecek şekilde olmalıdır. Bager'ın doğru icrası ile ilgili olarak bu konumlandırmanın etkinliği, voleybolcunun denge ve hareket kabiliyeti ile doğru orantılıdır.Bu bağlamda, oyuncuların hareketlerine odaklanan genel ve spesifik egzersizler önermek önemlidir.
Üst uzuvlar
Kollar açık (bilekler zaten döndürülmüş) ancak gergin değil; topa bileklerin üzerine, ön kollar birbirine yakın ve geniş ve homojen bir yüzey oluşturacak şekilde supinasyona gelecek şekilde vurulur; eller, geri tepme düzlemini destekleyecek şekilde bağlanmalıdır.
Başka:
- kollar mümkün olduğu kadar simetrik ve sabit olarak sunulmalıdır;
- güçlü el zayıf olanı alır ve başparmaklar sıkı ve simetriktir.
Doğru bir geri tepme düzlemi oluşturmak için ellerimizi başparmaklar birbirine paralel ve dirsekler içe dönük olacak şekilde birleştirmeliyiz; önkollar yukarıyı gösteriyor. Geri tepme düzleminin eğimi daha sonra topun çıkış yörüngesini belirler.
bagher türleri
- Bagher'ı destekleyin (rakip alanından "kolay" bir top geldiğinde ve kaldırıcı tarafından reddedilmesi gerektiğinde yapılır);
- Bagher'ı almak (top, pasöre gönderilmek üzere rakibin servisinden alınır);
- Defence Bagher (bekleme pozisyonu düşüktür, ancak bir dalış veya yuvarlanmada olası bir kayma veya toparlanma için rahattır).
Uygulamak
- Topu vücudun önüne alın;
- Bacakların hafif uzatılması;
- Kollar topu hedefe doğru takip eder;
- Kollarınızı omuzlarınızın altında tutun;
- Vücut ağırlığınızı hedefe doğru kaydırın;
- Topu yörüngesinde izlemek hedefi döker.
devam
- Ellerinizi bir arada tutun;
- Dirsekler kapalı kalır;
- Kollar topu hedefe doğru takip eder;
- Vücut ağırlığınızı hedefe doğru kaydırın;
- Topu hedefe doğru yörüngesinde izleyin.
.jpg)
