Medyadan gelen haberler endişe verici hale geldikçe ve acil durumun uzun sürdüğü algısı yoğunlaştıkça pandemi stresi daha da artıyor.Olumsuz haberler: Bilgilenmek şart ama takıntısız Pandemi Yorgunluğu veya pandemik stres, ile karıştırılmamalıdır"Covid yorgunluğu sonrası "yani, hastalığa yakalananları etkileyen ağrı, kronik yorgunluk ve şaşkınlık durumu.
, stres daha da kötüleşir, eskisinden daha yoğun olur. Sürekli değişen bu kısıtlayıcı kararname ve düzenlemelerin dalgalanması, şaşkınlık ve kafa karışıklığı yaratıyor. En savunmasız insanlar, özellikle duygusal olarak ayak uydurmak için mücadele ediyor ve pandeminin neden olduğu psikososyal etkilere maruz kalıyor.
Her şeyin faydasız olduğunu, kişisel özgürlüğün eksik olduğunu, enfeksiyonların kontrol altına alınmasının insanlar, aile ve arkadaşlar arasındaki ilişkiyi engellediğini düşünmeye başlarız. Kaygı ve korku yaratan bir durumun sonunu bilmediğiniz zaman, aslında, stres devreye girer. Bazıları için travmatik olan karantinanın etkilerinin, belirsiz geleceğin neden olduğu normalden daha fazla bir ruh halidir.
Halihazırda yaşananlar zararlı bir yük oluşturabilir: kişinin güvenlik duygusunu, işini, alışkanlıklarını ve en hassas durumlarda fiziksel ve zihinsel bütünlüğünü veya belki de sevilen birini kaybetmesi. Sorunun günlük yaşamın bir parçası haline gelmesi, artık birlikte yaşamaya alışmamız gereken bir şey: bu nedenle pandemik stres kronikleşebilir.
Yukarıda açıklanan semptomlar Pandemik Yorgunluğun en yaygın olanlarıdır: kişiden kişiye değişebilir ve koşullara bağlı olarak az ya da çok şiddetli olabilir. Her durumda, bunlar, taşikardi, uykusuzluk, baş dönmesi, hipertansif kriz, iştahsızlık veya tersine kilo kaybı, saç artışı gibi durumlara bağlı olarak küçük veya büyük bir varlığın rahatsızlıkların başlamasına neden olan ruh halleridir. kaybı, kolit.
Ayrıca Covid-19 pandemisinin endişeleriyle bağlantılı bir tür uykusuzluk var: koronasomnia.
kapak için. Pandemi stresini kontrol altında tutmak mümkün. Her şeyden önce, kişinin yorgun, bitkin ve motivasyonsuz olabileceği gerçeğini kabul etmek esastır. Bu, kendini savunma olarak kronik bir stres durumuna yerleşen organizmanın ve zihnin normal bir tepkisidir.
Bu kronik durum, kaygıyla ilişkili bozukluklara ve ayrıca bağışıklık savunmasının düşmesine yol açmadan önce, durumu kabul etmek ve aile duvarları içinde gevşemeyi amaçlayan bir kaçış stratejisi çalışmak daha iyidir. evde yardımcı olabilir.Bazı örnekler?Çevrimiçi öğretici ile takip etmek için bir fitness seansı belirleyin, yoga, pilates veya meditasyon yapın ya da fişi çekmenize izin veren filmler veya diziler seçin.
Bir zamanlar ara sıra birkaç öğleden sonraya indirgenen tutkuları geliştirmek de yardımcı olabilir: bahçıvanlık, yemek pişirme, kendin yap, resim yapma, yaratıcı yazma, günde birkaç saat bile olsa, rahatlatıcı olmaktan başka bir şey olmayan haberlere takılıp kalmamanızı sağlayan etkinliklerdir. Evin dört duvarı arasında yapılan işler, karantina zamanlarında hayatın baskın bir parçası haline gelmemeli, aksi takdirde pandemi stres sendromu sadece taşınacak yük nedeniyle daha da kötüleşecektir.
Evin etrafında, doğada, tek başına kısa yürüyüşler yapmak (kuralların izin verdiği şekilde) zihni yaygın olumsuzluktan kurtarmaya yardımcı olabilir. Bu, bilgilenmemek değil, aşırıya kaçmadan gerçeklerin anlaşılmasını sağlayacak haberlerle yetinmek anlamına gelir. Pandemi stresi güçlü semptomlarla ortaya çıktığında, sorunu hafife almamak ve doktorunuza danışmak gerekir.
Çoğu durumda, stres can sıkıcı bir baş ağrısına da neden olabilir. Bunu ortadan kaldırmak için boynu germek çok faydalıdır.
Daha iyi olmak için, zor zamanlar için 7 başa çıkma tekniğini de kullanabilirsiniz.
Hastalık bazen sessizdir. Bunun için doygunluğu kontrol etmekte fayda var. Bunu yapmak için bazı kategoriler için ücretsiz nabız oksimetreleri mevcuttur.
Kaygı ve stresi uzak tutmak için titreşimli elektronik bilezikler de vardır.
Başka bir seçenek de Biofeedback tedavisini takip etmek olabilir.
2019-nCov hakkında daha fazla bilgi ve güncellemeler
Yeni Coronavirüs, doğru önleme, İtalya'daki enfeksiyonlar, uyulması gereken kurallar ve karantina prosedürleri hakkında daha ayrıntılı bilgi için ilgili makaleleri okumanızı öneririz:
- Coronavirus 2019-nCoV: İlk Belirtiler Nasıl Anlaşılır ve Yapılması Gerekenler
- Yeni Koronavirüs: Uyulması Gereken Kurallar
- Coronavirus: 2019 nCoV'den bulaşma riski nasıl önlenir
- Yeni Coronavirüs aşısı: güncellemeler
- Coronavirus: İtalya'daki 2019 nCoV enfeksiyonu hakkında önleme ve güncellemeler
- Coronavirus ve SARS: virüsün enfeksiyonu ve bulaşmasındaki benzerlikler ve farklılıklar
- Maskne veya Akne da Mask: Nedir, neden kendini gösterir?
- Şablonlar: Karşılaştırmalı Türler, İşlevler ve Kullanım Yöntemleri
- Fiziksel Aktivite ve Maskeler
