Uyumak için Gevşeme Teknikleri

Genellikle günleri karakterize eden endişeler ve stres, aslında uykunun kalitesini ve miktarını önemli ölçüde etkileyebilir. Elbette yetersiz ve/veya yetersiz dinlenme de yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyerek endişe ve stresi daha da artırabilmektedir. Bu nedenle, sorunları ortadan kaldırmaya ve çözmeye çalışmanın ve stres ve kaygıyı kontrol etme ve azaltma - ya da daha iyisi ortadan kaldırma - yeteneğini kazanmanın ne kadar önemli olduğu açıktır.