Etkilenen Ana Kaslar
- omuzlar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Amacınız demir gibi güçlü ve sağlam omuzlar elde etmekse, kaslarınıza kuvvet ve sıkılık kazandıracak bu etkili ve basit egzersizleri takip edin. Birkaç dakikalık ilk ısınma ve bazı son germe egzersizlerinin yapılması önerilir. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun eğitim.
Not:
- 6 egzersiz (1 tur)
- Egzersizler arasında 30 "iş ve 10" mola
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
