Karanlıktan korkmak

genellik

Karanlık korkusu (veya akluofobi), bir kişinin kendisini karanlık ortamlarda bulduğunda algıladığı bir sıkıntı veya güçlü rahatsızlık hissidir.
"Niktofobi" olarak da bilinen bu fobik bozukluk çocuklarda oldukça yaygınken, yetişkinlerde daha az görülür.

Genellikle akluofobi, karanlığın kendisinden korkmak değil, karanlıkta gizlenmiş olabilecek tehlikelerden (gerçek veya hayali) bir korkudur. Bu nedenle fobik bozukluk, beynin karanlık bir ortamda neler olabileceğine dair biçimsiz algısı tarafından tetiklenir. Karanlık korkusu, özne deneyimin epizodlarından, olumsuz düşüncelerden veya tehdit olarak kabul edilen fikirlerden (örneğin “saldırganlık, hırsızlık, ayrılık vb.) korktuğunda bile kendini geçici olarak gösterebilir.
Karanlığın fobisi, fizyolojik-somatik semptomları (örneğin, artan kalp atış hızı, nefes alma ve terleme gibi) ve psikolojik (kaygı, paranoya, panik ve ıstırap) içerir.
Çoğu zaman, bu fobik bozukluk, kendiliğinden kaybolmaya mahkum olan geçici bir fenomeni temsil eder. Karanlık korkusunun, yoğun panik atakları tetikleyecek veya normal günlük yaşam aktivitelerinin yönetiminde derin bir rahatsızlığı tetikleyecek kadar aşırı olması durumunda, fobinin üstesinden gelmeyi amaçlayan bir psikoterapi veya davranışçı terapi yoluna girmek faydalı olabilir. .

Bu nedir

Karanlık korkusu, karanlığa ve onun gizleyebileceği tehlikelere ilişkin güçlü bir rahatsızlık hissidir.

Bir dereceye kadar karanlık korkusu doğaldır ve özellikle çocuğun gelişim evrelerinde oldukça normal kabul edilebilir. Ancak korku, anksiyete krizlerine veya panik ataklara neden oluyorsa ve patolojik kabul edilecek kadar şiddetli hale geliyorsa, gerçek bir fobidir.

nedenler

Karanlık korkusu, temel olarak, özne, ne olduğu üzerinde kontrol sahibi olmadan potansiyel veya hayali bir tehlikeye maruz kaldığında ortaya çıkan bir endişe biçimidir.
Bu bozukluk 2 yaşın altındaki çocuklarda nadiren görülür.
Karanlık korkusu üç şekilde tetiklenebilir:

• Bebeklik döneminde diğer çocukların korkularını gözlemlemek ve dinlemek;
• Şu anda (örneğin bir saldırı, bir aile üyesinin kaybı, kaba veya özellikle şiddet içeren eylemlere tanık olma vb.) veya geçmişte yaşanan "travmatik bir deneyimin ardından;
• Fiziksel bir duyumu - bu durumda, korkuyu - yakındaki bir nesneyle ilişkilendirerek ("demirleme" olarak da bilinen süreç).

Sigmund Freud'dan başlayarak bazı araştırmacılar karanlık korkusunu "ayrılık kaygısı bozukluğunun" bir tezahürü olarak görürler. D Öte yandan, bu fobi genellikle çocukluk döneminde, çocukların kendilerini ayırmayı ve bağımsız olmayı öğrendikleri dönemde ortaya çıkar. ebeveynlerinden özerklik arayışına doğru bir yol alıyorlar.

Yetişkinlerde, alüofobi, aşağıdakiler gibi birçok nedene bağlı olabilir:

• Çocuklukta anne-babaya karşı işlevsel olmayan bağlanma biçimi (örneğin, aşırı korumacı davranışlar, çocuğu kendi boyunda sınavlarla uğraşmaktan alıkoyar ve güvensizlik yaratır);
• Büyüme sırasında meydana gelen travmatik ataklar;
• Kişinin kendisini ve çevresindeki dünyayı tanıma zorluğu veya yetersizliği;
• Kontrol edilemeyen durumların korkuları.

Karanlık korkusu esas olarak bu duyumlarla ilişkilidir, ancak tetikleyiciler farklı olabilir ve stresli zamanlarda veya özellikle yönetilmesi zor zamanlarda ortaya çıkabilir.

Belirtiler ve komplikasyonlar

Akluofobiden muzdarip kişi, "karanlık koşullarında veya böyle bir durumun basit bir düşüncesinde bile dayanılmaz bir endişe" gösterir. Karanlıktan korkma durumunda, bu duygu "ışıklar kapalıyken uyumanın imkansızlığına ve " yalnız kalma korkusu. Bu özel psikolojik durumda karanlık, bilinen insanları ve nesneleri görüşten gizler.
Şiddetli karanlık korkusu psikolojik ve/veya fizyolojik-somatik semptomlar üretir, örneğin:

• Asiri terleme
• Mide bulantısı;
• Kuru ağız
• Artan kalp hızı
• Baygın hissetmek
• Artan solunum hızı;
• Açıkça konuşamama veya düşünememe
• gerçeklikten kopma hissi;
• Acı, paranoya ve ölüm korkusu.

Fobik insanlar korkuyu yenmek için kaçınma stratejileri uygularlar, yani kendilerini karanlığa maruz bırakmamaya çalışırlar, yatma zamanını geciktirirler ve/veya bir ritüeli takip ederler (kapıların kapalı olduğunu, altında kimsenin olmadığını kontrol edin). yatak vb.) Ayrıca, niktofobik, faaliyetleri için ciddi kısıtlamalar olan bir aile üyesinin güven verici varlığını arayabilir.
Karanlık korkusu genellikle uyku bozuklukları ile ilişkilidir: Bu fobiden muzdarip olanlar, dış sesleri algılama ve tahmin etme olasılıkları daha yüksektir, bu da onların uyumasını engeller.

Çocuklarda karanlık korkusu umutsuz ağlamaları, kabusları ve uykusuzluğu tetikler. Yetişkinlikte karanlık, tipik olarak, kontrol edilemeyen duygusal boşalmayla ilişkili saplantılı ve mantıksız düşünceleri tetikler.

Teşhis

Çoğu durumda, alüofobi, kendiliğinden kaybolmaya mahkum olan geçici bir fenomeni temsil eder.
Ancak birkaç ay devam ederse, karanlık korkusu bir psikologun desteğiyle giderilebilir. Öznenin fobisinin arkasındaki nedenleri anlamasına yardımcı olabilir ve en uygun ilaçları veya terapötik yolu gösterebilecektir.

terapi

Karanlık korkusuyla başa çıkmak için çocukluktan karanlığa alışmak iyidir. Yaklaşım, çocuğun yalnızlık hissi veya rutinden ani bir değişiklik yaşamasından kaçınarak, kademeli ve doğal bir şekilde gerçekleşmelidir.
Çevredeki ortam da önemli bir rol oynar.Karanlık korkusunu yenmek için, çocuğun yatak odasının gerçekliğini gözlemleyebilmesi ve çevrenin kontrolünü kaybetmemesi için küçük bir gece lambasını açık tutmak faydalı olabilir.
O halde, genel olarak, bunaltıcı rüyalara veya kabuslara zemin hazırladığından, yatmadan önce korku veya özellikle şiddet içeren filmler izlemekten kaçınılmalıdır.
Terapötik yaklaşım söz konusu olduğunda, bilişsel ve davranışsal bir müdahale mümkündür.
Bilişsel bir bakış açısından, karanlık korkusu, fobik tepkiyi rasyonalize ederek ele alınabilir. Davranışsal tedavi ise, "kişiyi yavaş yavaş korkusuna maruz bırakmaktan ibarettir. Bu anlamda, önce loş ışıkta, ardından karanlıkta yapılacak planlama faaliyetlerini tanımak ve ardından artan karanlık seviyesi.