Temel olarak 3 tip primer osteoporoz vardır: idiyopatik, tip I (menopoz sonrası) ve tip II (yaşlılık). İkincil olarak adlandırılan diğerleri, diğer hastalıkların veya durumların bir komplikasyonudur.
"Kemiğin seyrekleşmesi bu nedenle farklı nedenlerle ortaya çıkabilir. C" Bununla birlikte, teorik olarak, herhangi bir osteoporoz türünün önleyici bir protokolden yararlanabileceği söylenmelidir - diğer yandan, bir kez daha ne ölçüde bağlıdır? tür.
En sık görülen osteoporoz, tip I (östrojenik hormonal bozulma nedeniyle) ve tip II'dir (yaşlanma ve bireyler arası faktörlerle kesinlikle ilgili değişkenlerin neden olduğu).
Bu osteoporozların hem müdahale etmenin mümkün olduğu değişkenlere hem de bağımsız değişkenlere bağlı olan durumlar olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, bilimsel araştırmalar, hepsinin diyet ve fiziksel motor aktiviteye dayalı hem önleyici hem de terapötik protokollere (ikincisi, çok daha sınırlı ölçüde) iyi yanıt verdiğini göstermektedir.
Osteoporotik durumla mücadele etmek için neden, nasıl ve ne kadar hareket edilmesi gerektiğini anlamaya çalışarak sonraki paragraflarda eğitim hakkında konuşacağız.
Daha fazla bilgi için: Osteoporoz ve Fitness .
Literatür, kasılma sırasında tendonlardan kemik dokusuna iletilen kas kuvvetinin mümkün olan en iyi uyaran olduğunu kabul eder (doğal yük veya hafif ağırlık ve elastik direnç ile izotonik egzersizler uygundur).
Tercih edilecek aktiviteler yürüme gibi anti-yerçekimi aktiviteleridir çünkü "düşük etkiye" sahiptirler, basit ve kardiyovasküler açıdan da faydalıdırlar. Ancak alt uzuvlar, pelvis ve omurga dışındaki alanlarda çalışmak için spor salonunda aşırı yük kullanımına başvurabiliriz.
