-İkinci kısım-
Spora uygulanan psikolojinin hedefleri
Spor psikoloğuna en yaygın olarak verilen görevlerden biri, sporcunun belirli biyolojik işlevler üzerinde gönüllü kontrol elde etmeyi amaçlayan stratejiler geliştirmesine yardımcı olmaktır.Bu nedenle, spora uygulanan psikoloji tarihinde, aktivasyonun düzenlenmesi için birden fazla strateji önerilmiştir. (Williams, 1993) ve BFB, aktivasyonun kendi kendini düzenlemesini "öğrenmeyi" kolaylaştırmada en etkili olanlardan biridir.İlk değerlendirmeden itibaren, BFB ile yapılan müdahaleler, tam olarak aşağıdakilerin oluşturduğu "terapötik hedefler" için daha uygun görünmektedir. üst düzey sporcular, günlük antrenmanları sırasında fiziksel performanslarını sürekli olarak değerlendirmeye alışmış ve bu nedenle geri bildirim acil. Onlara karşı, BFB bu nedenle psiko-düzenleyici sürecin sistematik olarak öğrenilmesine başarılı bir şekilde uygulanabilir, çünkü esasen sporcuların zaten alışık olduğu şeyler üzerine inşa edilmiştir. Bu nedenle, BFB'nin spora uygulamaları, psikofizyolojinin atletik performansı anlamak ve geliştirmek için sunduğu büyük potansiyeli fark eden araştırmacılar tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. (bkz. Sandweiss ve Wolf, 1985; Zaichkowsky ve Fuchs, 1988, 1989). Bu araştırmacıların çoğu, BFB'nin performans kaygısını azaltmadaki olumlu etkilerini araştırmış, ancak diğerleri de BFB'nin kas gücünü artırmak, ağrı ve yorgunluğu azaltmak, esnekliği artırmak ve kalp atış hızını düzenlemek için kullanımını incelemiştir.
Veriler, etkiler ve prosedürler
Spor alanında, elektromiyografi (EMG), cilt sıcaklığı (TEMP), cilt galvanik tepkisi (GSR), kalp hızı (HR) ve elektroensefalogram (EEG) gibi bazı BFB modaliteleri kullanılmıştır. Bunlardan EMG, GSR ve HR ile yapılan BFB eğitimi, daha çok sporcuların psikoregülasyon yoluyla çeşitli sporlardaki performansını artırmak amacıyla kullanılmaktadır (Landers 1988; Petruzzello, Landers ve Salazar, 1991). Spora uygulanan BFB, "özellikle "kapalı beceri" sporlarında en iyi performansla ilişkili psikolojik durumların belirlenmesine yönelik olmuştur (Collins, 1995); ancak BFB hala spor antrenörleri, sporcular ve psikologlarda büyük ilgi uyandırmaktadır (Zaichkowsky ve Takenaka, 1993) BFB'yi (Atlas m-8600) kullanarak Blumenstein, Bar-Eli ve Tenenbaum otojenik eğitimin, imgelemenin ve müzik eğitiminin vücut üzerindeki etkilerini araştırmışlardır. fizyolojik göstergeler ve atletik performans. Temel olarak, üç psikoregülasyon prosedürü, gevşeme ("aktivasyonu düşürme) ve aktivasyon ("enerji verme veya" psyching-up ", bakınız Zaichkowsky ve Takenaka, 1993), BFB ile kombinasyon halinde 39 ile deneysel bir tasarımda uygulandı. üniversite öğrencilerinin hem fizyolojik değişkenler hem de atletik performans üzerindeki etkilerini incelemek için Fizyolojik indeksler HR, EMG ve GSR ve nefes hızı (fb) iken, performans atletik bir göreve (sprint -100 metre) göre değerlendirildi. bu çalışma, BFB'nin, özellikle TA ve Görüntü ile birlikte kullanıldığında hem fizyolojik bileşenler hem de atletik performans üzerinde önemli bir "arttırıcı etkiye" sahip olduğunu göstermiştir. Yumuşak müziğin diğer gevşeme tekniklerine kıyasla oldukça faydalı etkilerden yoksun olduğu not edilmiştir. Her ikisi de BFB ile ilişkili olan en büyük gevşeme etkisi TA'dan ve en güçlü aktivasyon etkisi Imagery'den elde edildi.Pratik açıdan bakıldığında, bu sonuçlar, sporculara bir zihinsel antrenman programı önerildiğinde, spor psikoloğunun bu tekniklerin bir kombinasyonunu kullanması gerektiğini göstermektedir (EMG'li TA veya GSR - BFB, Görüntü, müzik vb. .), her programın olumlu sonuçlarını en üst düzeye çıkarır.Rekabet baskısına yanıt vermek için, spor psikologları sıklıkla transaksiyonel stres modellerini uygulamışlardır (Rotella ve Lerner, 1993). Sporcuların sayısı duruma ve müsabaka ortamının neden olduğu potansiyel strese göre değişir. Örneğin, Meichenbaum'un stres yönetimi eğitimi, her ikisini de dikkate alan çok çeşitli tedavileri tanımlar. başa çıkma fizyolojik olanlardan daha bilişseldir. Meinchenbaum, öncelikle çeşitli becerilerin bir kombinasyonunu içeren stres yönetimi için çeşitli yollar sunar. başa çıkma bireyin stresli durumlarla başa çıkması gerektiğinde ustalaşabileceği ve kullanabileceğidir.İkinci olarak, deneklerin stresörlerle başa çıkmak için kendi kendilerine uyarlanabilir bilgileri bulmalarının öğretilmesine izin verir. ve buna aşina olun, bunalmışlık duygusuyla yüzleşin ve bir şeyi kolaylaştırabilecek öz-olumlamaları güçlendirin. başa çıkma etkili.
Yarışmaya hazırlık
Stres antrenmanı ve benzeri işlemsel prosedürler özellikle sporcular için geçerli görünmektedir: kendi kendine eğitim, kendini onaylamaya yönelik beceri ve stratejilerin yanı sıra konsantrasyon ve dikkat süreçlerine yönelik öğretimi içerebilir. Bu sonuçlar ve araştırmalarıyla tutarlı olarak Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli ve Pie, sporcuları yarışmaya hazırlamak için iki aşamalı bir prosedürün ilkelerini tanımladılar. Prosedür, yarış durumlarının hislerini simüle etmek için gevşeme ve / veya aktivasyon teknikleriyle birlikte bilgisayarlı BFB ve video kayıt ekipmanının (VCR) kullanımına dayanmaktadır. İlk aşamada sporcu BFB cihazı ile tanışır ve psikofizyolojik tepkilerini bilinçli olarak nasıl kontrol edeceğini öğrenir.İkinci aşamada ise kendi aktivasyon seviyelerini gönüllü olarak değiştirmeyi ve bu durumu dilediği kadar sürdürmeyi öğrenir. -Düzenleme Aktivasyon, yarışmadan önce veya sonra uygulanan yarışmanın zihinsel imajlarını geliştirmek için kullanılır.
Uygulama aşamaları
Zihinsel hazırlık programı, temel olarak, 5 ardışık aşamayı karakterize eden kademeli olarak artan karmaşıklık durumlarında sporcuya rehberlik eder. Aşama 1 ve 2, bilgisini yenilemek ve değişen duruma güncellemek, daha sonra aşama 3'e az ya da çok hızlı bir şekilde ilerlemek için. -5. 5 aşamalı yaklaşım (Tablo 2 ve 3), zaman sınırları esnek ve bireysel olarak belirlenen oturumlara bölünmüştür ve şunları içerir: 1. Giriş - kendi kendini düzenleme tekniklerini (TA, Görüntü, BFB Eğitimi), 15'te öğrenme laboratuvar ortamında seanslar. 2. Tanımlama - BFB modalitelerine alışma, 15 seans boyunca BFB modalitelerine daha duyarlı yanıt verdiğini gösteren sporcuların belirlenmesi. 3. Simülasyon - simüle edilmiş rekabet stresi (VCR simülasyonu) ile laboratuvar ortamında 15 seansta eğitim. 4. Dönüşüm - sahada 15 seansta zihinsel eğitimin uygulamaya (laboratuvardan sahaya) uygulanması 5. Uygulama - tekniklerin gerçek bir yarışmada uygulanması, ortalama olarak yarışmada en iyi öz düzenlemeyi elde etmek için 10 seansta.
Müdahalelerin etkileri
Spor psikolojisi üzerine literatürün bir analizi, biyolojik geri bildirim tekniklerini de kullanan çeşitli zihinsel antrenman yaklaşımlarının sporcularda nasıl kullanıldığını ortaya çıkardı. BFB'nin uygulamaları birçok çalışmada tartışılmıştır. Özellikle BFB elektromiyografi (EMG) kaygı durumlarını azaltmak ve dolayısıyla performansı artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.Son zamanlarda otojenik eğitim (gevşeme), zihinsel imgeleme (uyarılma) ve müzik eğitiminin etkileri ayrı ayrı incelenmiştir. BFB Çalışma, BFB ile ilişkili zihinsel tekniklerin, sporcunun duygusal durumu ile ilişkili fizyolojik göstergelerde önemli bir artışa yol açtığını ortaya koydu. Örneğin, HR, EMG, GSR ve Fb (solunum hızı) otojenik antrenman sırasında, yumuşak müzik dinlerken veya her ikisini birleştirirken artar.Blumenstein ve diğerleri, vücudun duygusal durumunu keskinleştirmek için EMG ve BFB'yi kullandılar. . Bu yöntem hem laboratuvarda hem de antrenman koşullarında uygulanmış ve sporcuyu kendi kişiye özel zihinsel durumuna yönlendirmede çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır (Tablo 4). Gevşemenin "hayal gücü eğitimi" ile birleştirilmesinin, sporcunun önceki stresli durumlara (olaylara) dayalı olarak uyumsal bir davranışı yeniden üretmesini ve uygun tepkileri seçmesini sağladığı da bulunmuştur. ve psikofizyolojik göstergelerle ilişkili taktik eylemler, hem dövüş sporlarında hem de diğer disiplinlerde rakiplerin çeşitli davranışlarına yanıt olarak fiziksel (motor) performansın iyileştirilmesine izin verir.
Spor psikolojisindeki araştırmalar, sporcunun stresli durumlarla etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğini geliştirmeye yönelik yapılandırılmış müdahalelerin genellikle performansın artmasıyla sonuçlandığını göstermiştir.Biyogeribildirimin kullanımı üzerine yürütülen araştırmaların bazıları bilişsel olarak yönlendirilmiş üç prosedürü incelemiştir: TA, IT ve M. İlk iki prosedürün atletik performans üzerindeki olumlu etkileri, literatürde, özellikle imgeleme için defalarca gösterilmiştir (Howe, 1991).Görüntülemenin diğer tekniklerle kombinasyon halinde de kullanıldığına dikkat edilmelidir. Örneğin, video-motor davranış geliştirmede (VMBR), kaygıyı azaltmak ve performansı artırmak için görüntü ve rahatlama birlikte kullanıldı. Benzer şekilde, Karate uygulamasında performansı artırmak için imgeleme ve rahatlama kombinasyonları kullanıldı. Krenz, deneyimli ve deneyimsiz tenisçiler ve jimnastikçiler ile rahatlamak için AT kullanımını inceleyen bir dizi vaka çalışması yürüttü.Sporcuların ve antrenörlerin raporlarından yola çıkarak, bu tür eğitimlerin çeşitli durumlarda kaygı ve konsantrasyonu yönetme yeteneğini geliştirdiği sonucuna vardı. TA'nın birçok varyasyonu, gerçek hayattaki yarışmalarda üst düzey sporcuların bile performansını artırmak için kullanılmıştır. Tipik olarak, BFB, stres yönetimi ve kontrolü için önemli bir araç olarak kabul edilir, ancak BFB ile performans arasında doğrudan bir ilişki göstermede zorluklarla karşılaşılmıştır. Bazı çalışmalar, BFB kullanımının sporcularda stres seviyelerinde ve kendi belirlediği streste bir azalma ürettiğini ve bu değişkenlerin mutlaka birbiriyle ilişkili olmadığını göstermektedir.
BFB'nin etki mekanizması
BFB verilerinin, uyarıcı görsel stimülasyon yoluyla bilgisinin, Otonom Sistemdeki impulsların ritmini, cildin terlemesini (GSR tarafından tespit edildiği gibi), solunum ritmini ve muhtemelen kas tonusunu değiştirdiği görülmektedir. EMG ölçümlerinden ortaya çıktığı gibi, BFB tarafından sağlanan bireyin biyolojik durumu hakkında bilgi, bilişsel yönelimli mekanizmalar sonucunda somatik düzeyde tepkilerini pekiştirir. Bu şekilde özne tanrıları alabilir geri bildirim hem eylemlerinin hem de performansının sonuçlarıyla bağlantılıdır. Biraz geri bildirim motor performans üzerinde daha büyük etkilere sahip gibi görünmektedir, yalnızca öğrenme sürecinin kolaylaştırılmasına katkıda bulunan bir pekiştirme işlevi görür. Eğitim ve etkililiği veya etkisizliği. BFB ayrıca, genellikle diğer stres yönetimi prosedürleriyle bağlantılı olarak, insanların psikolojik sağlıklarını iyileştirmelerine ve spor ve antrenman dışındaki diğer alanlarda ilişkili davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için kullanılmıştır.
BFB'nin etkinliği
Uzun vadede, BFB'nin ve stres yönetiminin etkin kullanımı, bireyin stresle başa çıkma yeteneklerini geliştirmek için davranışın öznel değerlendirmesini önemli ölçüde değiştirmesini gerektirir. Bu nedenle fizyolojik durumlardaki değişikliklere, BFB kullanımının altında yatan temel psikofizyolojik temeller doğrultusunda zihinsel-duygusal durumda yeterli değişiklikler eşlik etmelidir.Ancak, bu psikolojik değişiklikleri keşfetmek için nispeten uzun eğitim süreleri ve çok uzun ölçümler gereklidir. Aslında psikolojik tedavinin görev özgüllüğü, özellikle BFB ile, görev performansının iyileştirilmesine katkıda bulunabilir ve bu nedenle, bireyin stresle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneği üzerinde olumlu bir etki göstermesi esastır. yerine getirilmesi gereken özel görev Bu ilke, etkili bir öz-düzenleme sürecinin bireyin ortaya çıkan durumları öznel olarak tanımlamasını ve aktif olarak ele almasını gerektiren Eylem Teorisi ile uyumludur. gerçekleştirilecek göreve özgü eristikler. BFB ile ilgili literatürde, özellikle BFB'nin kullanımını denetleyen nörolojik ve psikolojik ilkeleri ve performansı artırmak için kullanılan diğer stres yönetimi prosedürleriyle ilişkisini tanımlayan sibernetik modeller çerçevesinde benzer fikirler ortaya çıkmıştır.
