Bel ağrısı, Batı ülkelerinde işe devamsızlığın ilk nedeni olmasının yanı sıra binlerce nedeni ve yönü olan bir hastalıktır. Aslında, omurga ile kasılan sekiz yüzden fazla mikro yapıdan birinin bile yaralanmasından sırt ağrısının kaynaklanabileceği hesaplanmıştır. Bu yaralanmalar intervertebral diskleri, bağları, kasları, sinirleri, eklemleri veya kemik yapıları etkileyebilir. Bununla birlikte, bir yaralanmanın tamamen asemptomatik olması ve maruz kaldığı travmaya rağmen deneğin herhangi bir ağrı hissetmemesi olabilir.
Genel olarak, sırt ağrısı, ağrının kökeninin fiziksel, psikolojik ve sosyal alanları etkileyen çok sayıda birbirine bağlı faktörle bağlantılı olduğunun altını çizmek için çok faktörlü bir patoloji olarak adlandırılır.
Genellikle hafife alınan bu son iki nokta, karakteristik ağrılı semptomatolojinin ortaya çıkmasında aslında çok önemli bir rol oynamaktadır. Stres, kaygı ve diğer psikolojik problemler, refleks sinir mekanizması sayesinde aslında normal kas tonusunu artırabilir. Bu aşırı gerilim, paravertebral kasların damarlanmasını ve elastikiyetini azaltarak, bel ağrısının başlamasına katkıda bulunur.Bel ağrısına neden olan sayısız ve karmaşık mekanizmalar bu nedenle uzman bir doktor tarafından dikkatlice değerlendirilmelidir.Semptomlardan başlayarak. ağrının nedenleri ve nedenleri, böylece doktor, terapist ve motor bilimleri mezunu gibi çeşitli profesyonel kişilerin işbirliği yapacağı multidisipliner bir terapötik yol oluşturmak mümkün olacaktır.
Sırt ağrısı ile ilgili sitedeki makalelere bazı bağlantılar:
sofistike teşhis tekniklerini kullanan özellikle yetenekli bir doktor için bile çok zor bir girişimdir.Genellikle, sorunun kökünde büyük yaralanmalar değil, omurgayı oluşturan yapılardaki basit değişiklikler vardır. Bu nedenle yaklaşık 10 bel ağrısı vakasından 9'u bir ay içinde olumlu şekilde düzelir.
Çeşitli hastaları, yaşamlarını ve çalışma alışkanlıklarını gözlemleyerek, belirli kategorilerde sırt ağrısının daha sık olduğu görülebilir. Bu gözlem ve anatomik ve fizyolojik bilgilerin yardımıyla, kişiyi sırt ağrısına yatkın hale getiren bir dizi unsurun tespit edilmesi mümkündür.
Ana risk faktörlerinin çoğu kişinin yaşam alışkanlıklarıyla bağlantılıyken, genetik yatkınlıklar oldukça nadirdir. O halde sırt ağrısını, travmanın boyutu, omurgaya komşu yapıları taşıma ve yenileme yeteneğini aştığında ortaya çıkan kazanılmış bir patoloji olarak tanımlayabiliriz. taraf omurgaya gelen streslerin azaltılması ve diğer tarafta onu destekleyen yapıların güçlendirilmesi.
Alt sırttaki yükleri azaltmak için şunları yapmanız önerilir:
- Doğru kaldırma tekniğini öğrenin (bacaklar bükülü, pelvis geri, gövde dik ve vücuda mümkün olduğunca yakın yük);
- Uzun süre korunan yanlış pozisyonlardan kaçının;
- Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin;
- Fiziksel aktivite sırasında giymek için uygun ayakkabılar seçin.
Sırtı aynı hizada tutan, onu travmadan koruyan ve aynı zamanda harekete izin veren yapıların etkinlik derecesini artırmak için aşağıdakilerin yapılması tavsiye edilir:
- Düzenli olarak fiziksel aktiviteye katılın (orta düzeyde aerobik aktivite ile ilişkili tonlama ve germe egzersizleri);
- Normal vücut ağırlığını koruyun;
- Sigara ve alkolden kaçının;
- Mümkün olduğunca stresten kaçınarak rahatlatıcı molalar verin;
- Sırt ağrısı durumunda aşırı dinlenmekten kaçının, travmanın boyutuna uygun hareketler yapmaya çalışın.
Bu tavsiyelerden hareketin bel ağrısının önlenmesi ve tedavisinde temel bir rolü olduğu açıktır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, önemli sayıda tıbbi ziyaret, vücut ağırlığını azaltmayı ve kas tonusunu ve elastikiyetini iyileştirmeyi amaçlayan bir motor aktiviteyi düzenli olarak uygulama endikasyonu ile sona ermektedir.Fiziksel aktivitenin arkaya getirdiği sayısız fayda arasında, olumlu olanı da hatırlamak gerekir. stresin azaltılmasına ve dokuların damarlanmasının iyileştirilmesine etkisi.
Daha fazla bilgi için: Sırt ağrısı için jimnastik Daha fazla bilgi için: Sırt ağrısı için germe egzersizleri Daha fazla bilgi için: Sırt ağrısı için egzersizler
