VüCüT YAĞI - KILO VERMEK

Normal Değerler

Her iki cinsiyette de Normal Yağ Yüzdesi

Bilimsel literatür incelendiğinde, kabul edilebilir (normal aralık) olarak kabul edilen vücut yağ yüzdesi,

erkekler için %10 ile %18 arasında, kadınlar için ise %18 ile %26-28 arasında bilmektedir. Erkekler ve kadınlar arasındaki farklı vücut yağ yüzdesi, kadının daha fazla "temel" yağ miktarı (erkeğin %3-5'ine karşı %12) ve farklı hormonal ekipman (daha fazla yağsız yağ birikimini destekler) tarafından belirlenir. "adamdaki kütle". Kadın popülasyonunda, yağ kütlesi tipik olarak göğüsler ve kalçalar düzeyinde yoğunlaşır; bu nedenle hamilelik ve emzirme için işlevseldir.

Esansiyel yağ

Birincil veya esansiyel yağ, merkezi sinir sistemi, kemik iliği, meme bezleri, böbrekler, dalak ve diğer dokularda bulunan yağ miktarını temsil eder.

Özel anatomik lokalizasyon göz önüne alındığında, esansiyel yağın, iyi bir sağlık durumu ile uyumlu minimum yağ kütlesi yüzdesi olarak düşünülme noktasında birincil öneme sahip fizyolojik bir rolü vardır.

Vücut yağ yüzdesi yalnızca esansiyel yağ miktarına veya biraz daha fazlasına düştüğünde, vücut etkilenir; örneğin, erkeklerde enfeksiyonlara ve genellikle kadınlarda osteopeninin eşlik ettiği amenoreye daha fazla duyarlılık vardır.

Depolama yağı

Birincil yağa eklenen depo yağı - bize toplam vücut yağı miktarını verir - deri altı, torasik - abdominal (visseral), intra ve intermusküler seviyelerde yoğunlaşır.

Genel popülasyonla karşılaştırıldığında, fiziksel olarak aktif denekler için arzu edilen vücut yağ yüzdeleri ve hatta daha yüksek seviyeli sporcular için daha da düşüktür.