Sonsuza kadar doğru ağırlık

sağlık danışmanı

YAPTIĞINIZ SEÇİMLERİN FARKINDA OLMAK İSTEDİĞİNİZİ SADECE DAHA FAZLA OLMAMALISINIZ... VE BÖYLECE "DAHA FAZLA" HAYATINIZDAN SORUMLU OLUN"

Yiyecek, ağırlık ve kendinizle DUYGUSAL DENGE için 7 hareket Eylem 1° acıktığınız anda yemek yiyin, "midenin istekleri"ni göz ardı etmeyin ve bu nedenle yiyeceklere dokunmadan çok uzun süre kalmayın. 2° istediğini ye, genellikle küçük dozlarda → yasak yiyecek yok !! 3° plakada kalan bir şey var, bir şeyin kalması için "özgür" olmalısın, kimse kaybetmez 4° vücudunuzu her gün daha fazla dinleyin = FARKINDALIK acıktığınızda veya çok tok olduğunuzda daima dinleyin → midenizi dinleyin ne kadar açım 0'dan 10'a (5 denge) 6'ya giderseniz ekstra ama farkındalıkla 5° Doyacağından şüphen varsa... dur! 6° her lokmadan sonra çatalını ve bıçağını koy, her zaman yemek yeme Her lokmanın tadını çıkarın ve tadını çıkarın ve ihtiyacınız olduğu sürece yavaşça yiyin 7° her lokmayı %100 tadın, yemeğinizin tadını çıkarın
DAVRANIŞINIZIN YAPISINI DEĞİŞTİRMEK ZORUNDASINIZ ... nasıl? Düşünce 1° yiyeceğe karşı TUTUMunuzu değiştirin ve bu: alışkanlıktan veya duygusal istek veya patlamalardan yemeyin, ama her şeyden önce vücudunuzu beslemek ve sağlıklı tutmak için yiyin 2° aynanın karşısında kendine ne diyorsun Şişmanım, çirkinim... Kendin hakkında bunu düşünürsen hep böyle kalırsın! çünkü bizim zihin düşündüğümüzü elde etmek için çalışır 3° zihinsel odağı değiştir: kendine neden şişman olduğumu sorma ama kendinize sorun, değiştirmek için ne yapmalıyım? her şeyden önce zinde ve sağlıklı olan gördüğünüz insanlardan tavsiye isteyin 4° Görseller: Birkaç yıl sonra kendinizi nasıl hayal ediyorsunuz? olmak için sebepler bulacaksın hayal ettiğiniz gibi → __ kg daha az ile çok farklı! 5° Duyumlar: Ne kadar çok endorfin üretirseniz, vücudunuz onlara o kadar çok ihtiyaç duyar ve onları bir "alışkanlık" haline getirir. , Bu yüzden iyi duygulara sahip olmalısın Diyetlerin %90'ı başarısız oluyor! Kötü duygularla ilgili oldukları için Her şey KEYİF ile yapılmalı ve gerçekten yapmak istiyorsanız BUNU SİZİN İÇİN YAPIN !!