Minestrone Diyet Örneği

Öncül

Aşağıdaki endikasyonlar YALNIZCA bilgi amaçlıdır ve KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetesi ve bileşimi için müdahalesi gerekli olan doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi profesyonellerin görüşlerinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Minestrone diyeti

Minestrone diyeti dengeli veya sürdürülebilir bir diyet DEĞİLDİR.
Minestrone diyeti, kalori sayımını İÇERMEZ bir kilo verme planıdır.
Amerika'da bir hastane doktoru tarafından icat edildi Saint Louis Kutsal Anıtı,

minestrone diyeti bir diyet planıdır DRASTIC zayıflamaya yönelikBu, hastanın sağlığını korumak için aşırı yağı (özellikle viseral) mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmanın ve aşağıdaki metabolik parametreleri geri yüklemenin gerekli olduğu tüm durumlar için geçerlidir: kolesterol, trigliseritler, kan şekeri, kan basıncı, vb. . Minestrone diyeti döngüsü 7 gün sürer, ancak en hafif tabirle sert bir strateji olarak, iki haftadan fazla sürdürülemez, yine de birkaç kilo vermek için yeterli zaman (öznelliğe tabidir); Açıkçası, tüm aşırı kısıtlayıcı diyetler gibi, sebzeli yemek bile bir dizi göz ardı edilemeyen yan etki belirler, bunlar arasında esas olarak vurgulanır: kas dokusunun tükenmesi, hipoglisemi ve bazen dehidrasyon.
Minestrone diyeti aşağıdaki gibi yapılandırılabilir:

• 1. ve 2. Gün: Minestrone dayalı monotematik öğle ve akşam yemeği - 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı ile tatlandırılmış 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler, çay ve şekersiz meyve suları ile bütünleşerek
• 3. Gün: sebzeli çorbaya dayalı öğle ve akşam yemeği - 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler ve şekersiz patates, çay ve meyve suları ile bütünleştirme
• 4. Gün: sebzeli çorbaya dayalı öğle ve akşam yemeği - 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler, çay, şekersiz meyve suları ve biraz süt veya yağsız yoğurt ile bütünleştirerek
• 5. Gün: sebzeli çorbaya dayalı öğle ve akşam yemeği - 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler, çay, şekersiz meyve suları ve biraz yağsız balık ile bütünleşerek
• 6. Gün: sebzeli çorbaya dayalı öğle ve akşam yemeği - 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler, çay, şekersiz meyve suları ve biraz dana eti ile entegre
• 7. Gün: sebzeli çorbaya dayalı öğle ve akşam yemeği - 2 porsiyon - meyve, diğer sebzeler, şekersiz çay ve meyve suları ve biraz kahverengi pirinç ile bütünleştirerek.

Minestronun bileşimi kesinlikle önceden belirlenmiş olmalı ve baklagiller, tahıllar veya türevleri ve patates İÇERMEMELİDİR (aksi belirtilmedikçe;) temel bileşenler şunlardır: pırasa, soğan, doğranmış domates, lahana, yeşil biber, kereviz, beyaz şalgam ve ıspanak.

Minestrone diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri

kısa konuşacağım; minestrone diyeti üzerinde olumlu bir etkisi yoktur.
Obez bir kişinin ani kilo kaybı bile, vücudun minestrone diyeti ile maruz kalmaya mahkum olduğu güçlü israfı ve stresi haklı çıkaramaz.Bu kesinlikle iyi bir lif kaynağı, bazı mineral tuzlar (magnezyum ve potasyum) ve bazı vitaminler (özellikle A ve C), ancak vücudun çoğu ihtiyacını kesinlikle karşılayamaz. Minestrone diyeti, arzu edilen herhangi bir fiziksel-motor aktivite biçimini DESTEKLEMEZ.
Minestrone diyetinde enerji, karbonhidratlar (proteinler ve yağlardan daha yüksek yüzdelerde bulunmasına rağmen), lipitler (özellikle esansiyel), proteinler (özellikle biyolojik değeri yüksek), B, D ve E grubu vitaminler, demir, kalsiyum eksiktir. .ve saire ve saire! Ayrıca biliyer taş hastalığı, böbrek taşı gibi çeşitli patolojiler için kesinlikle kontrendikedir.
Minestrone diyeti sağlıklı bir strateji DEĞİLDİR ve "makul/akılcı" kilo vermede kesinlikle kaçınılması gereken bir diyettir.

Minestrone diyetine faydalı takviyeler

Açıktır ki, minestrone diyetinin sayısız eksikliği göz önüne alındığında, bunun telafisi için faydalı olan takviyeler şu şekilde olacaktır: HERŞEY (lif hariç). Her şeyden önce B vitaminleri, kalsiyum, demir, esansiyel yağ asitleri ve esansiyel amino asit miktarlarının başarısının vurgulanması tavsiye edilir.

Minestrone Diyet Örneği

• Obez ev hanımı, eski atletizm sporcusu (zıplayan), şu anda haftada 2 gün kick-boks yapıyor ancak zamanının çoğunu evde 2 çocuğuyla geçiriyor.

Seks Dişi Yaş 34 yükseklik cm 167 Bilek çevresi cm 14,1 anayasa İnce Yükseklik / bilek 11,8 morfolojik tip uzun bacaklı Ağırlık (kg 95 Vücut kitle indeksi 34 Değerlendirme obez Fizyolojik vücut kitle indeksi arzu edilir 18,5 İstenen fizyolojik ağırlık kg 51,6 Bazal metabolizma kcal 1277,9 Fiziksel aktivite düzeyi katsayısı Hafif, aus yok: 1,42 * Enerji harcaması kcal 1815

* 2 antrenmanı dikkate almayan bir katsayı seçilmiştir, çünkü neredeyse tüm zaman evde geçirilir, konu hiçbir durumda daha yüksek bir katsayıya eşdeğer fiziksel aktivite seviyesine ulaşmaz..

Minestrone Diyet Örneği - 1. Gün

Kahvaltı Sen 300ml Şeftaliler 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz armut meyve suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Kavun 300 gram Aperatif 2 Şekersiz yaban mersini meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Patlıcan ızgara 200g

Minestrone Diyet Örneği - 2. Gün

Kahvaltı Sen 300ml kayısı 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz elma suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Karpuz 300 gram Aperatif 2 Şekersiz şeftali meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram ızgara kabak 200g

Minestrone Diyet Örneği - 3. Gün

Kahvaltı Sen 300ml Çilekler 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz egzotik meyve suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Haşlanmış patatesler 200g Aperatif 2 Şekersiz ACE meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram kırmızı domates 200g

Minestrone Diyet Örneği - 4. Gün

Kahvaltı Yağsız süt 150ml Erik 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz kayısı suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Beyaz, az yağlı yoğurt 125g Aperatif 2 Şekersiz ananas meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram haşlanmış ıspanak 200g

Minestrone Diyet Örneği - 5. Gün

Kahvaltı Sen 300ml Kirazlar 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz armut meyve suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram tavada morina 200g Aperatif 2 Şekersiz yaban mersini meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Patlıcan ızgara 200g

Minestrone Diyet Örneği - 6. Gün

Kahvaltı Sen 300ml kayısı 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz elma suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Dana fileto 200g Aperatif 2 Şekersiz şeftali meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram ızgara kabak 200g

Minestrone Diyet Örneği - 7. Gün

Kahvaltı Sen 300ml Çilekler 200g Atıştırmalık 1 Şekersiz egzotik meyve suyu 250 ml Öğle yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Esmer pirinç 50 gram Aperatif 2 Şekersiz ACE meyve suyu 250 ml Akşam yemeği etli ve sebzeli italyan çorbası 300 gram Yeşil biberler 200g