HEDİYE diyeti
HEDİYE Diyeti, doktorlar Attilio Speciani ve Luca Speciani tarafından kurulan en yeni nesil gıda stratejisidir; iki doktor, diğer birçok yöntemin aksine DietaGIFT'in kalori sayımına değil, düzenleme merkezlerini harekete geçirerek metabolizmanın doğal olarak uyarılmasına dayandığını savunuyor.
DietaGIFT'in (kısaltmanın türetildiği) ilkelerine göre, kalori azaltma üzerinde değil, metabolizma üzerinde çalışarak, kademeli ve sürekli kazanç avantajıyla kas kütlesini korumak, yağ kütlesini ve su tutulmasını ortadan kaldırmak mümkündür.
Stratejinin ayrıntılarına girmeden önce, DietaGIFT'in yaratıcılarının kamuoyuna iletmeye / reklamını yapmaya çalıştıkları imajı doğru bir şekilde bildirmeniz tavsiye edilir.
Aşağıdakiler, DietaGIFT web sitesinde Dr. Speciani tarafından bildirilen kavramların yalnızca bir özetidir:
HEDİYE, özetleyen kısaltmadır: kademelilik, bireysellik, esneklik ve ton. Buradaki fikir, aşırı yağ kütlesini ortadan kaldırarak ideal kiloyu geri kazanmak için kalorileri saymak ve çeşitli, eksiksiz ve dengeli bir şekilde yemek yemek değildir.
Temel prensipler:
- Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlardaki azalma sayesinde insülin sakinliğinin korunması
- Yağ yakımını artırmak için metabolik hiper aktivasyon
- Endüstriyel süreçler tarafından değiştirilmeyen sağlıklı gıdaların dikkatli seçimi
DietaGIFT'in 10 kuralı:
- İnsülinin geri tepme etkisini sınırlamak için protein / karbonhidrat kombinasyonu
- İndeks ve glisemik yükün kontrolü
- Öğünlerin optimal kalori dağılımı (gün boyunca azalan)
- Ücretsiz meyve ve sebzeler, yemeğin başında yer almak şartıyla
- Cömert su ve diyet lifi kaynağı
- uzun çiğnemek
- Abur cuburların kararlı şekilde azaltılması
- Aerobik çabayı tercih eden fiziksel aktivite
- Enflamasyon aracılarını tetikleyerek insülin etkisini olumsuz yönde etkileyebilen gıda intoleranslarının kontrolü (DRIA testi) (çözüm gıda rotasyonudur)
- Psikofiziksel denge; Tıpkı ruh halinizin nasıl yediğinizi etkileyebileceği gibi, yiyecekler de ruh halinizi etkileyebilir. "DietaGIFT derin bir anlayış ve bu esaretin aktif olarak kaldırılmasını gerektirir"
Faydalar
- Metabolizmanın aktivasyonu, refah, amansız kilo kaybı ve çok çeşitli yiyeceklerin memnuniyeti ile
Dezavantajları
- Kilo vermede yavaşlık.
HEDİYE diyeti işe yarar mı?
Üç ana ilkeyi ve ilgili 10 kuralı (benimsenen temellik için DietaGIFT'in yaratıcılarından özür dileyerek) doğru bir şekilde çevirmiş olmayı umarak, şimdi HEDİYE stratejisini son derece tarafsız bir şekilde (ve bir eleştiri perdesi ile) analiz etmeye çalışacağım.
Genel olarak bunun şüphesiz mükemmel bir yöntem, daha doğrusu mükemmel bir yaşam tarzı olduğunu varsayarsak, ilk analizden ortaya çıkan şey, DietaGIFT'in (web sitesinde yazılanlara dayanarak) benzersiz bir başarıya sahip olduğunu iddia ettiği devrimci kavramların yokluğudur. Bu kesinlikle yazarlar tarafından benimsenen stratejinin doğru olmadığı anlamına gelmez, Aksine! Tam tersi! DietaGIFT, iyi bir diyet sürdürmek için en önemli ve somut olarak uygulanabilir tüm yönergeleri içerir (bazı şüpheli yararlılıkları ile).
Gelelim ayrıntılara.
HEDİYE Diyeti'nin göze çarpan ilk yönü, hiç şüphesiz, yiyecekleri çeşitlendirerek diyeti değiştirme ve dengeli ve besleyici olarak eksiksiz bir rejim sağlama amacı ile kalori sayımının olmamasıdır.Benzer bir tavırla, DietaGIFT yazarları öldürür. bir taşla iki kuş: her şeyden önce her şeyi söylerler ve hiçbir şey söylemezler; bugün, profesyoneller ve sıradan insanlar arasında, denge ve beslenme bütünlüğünden bahseden herkesin söz sahibi olması anlamında! ve bölünmeler, Speciani doktorlar sayısız tartışmadan ustaca kaçınırlar beslenme uzmanlarının sıklıkla birbirleriyle değiş tokuş ettiği. Bu iki açıdan bakıldığında, DietaGIFT kuşkusuz çok akıllı bir stratejidir: ayrıntılara takılmaz ve hastaların beslenme eğitimine odaklanır.
Bununla birlikte, bir açıklama yapılmayı hak ediyor: sağlıklı bir diyetin tüm beslenme ilkelerini uygulamak GEREKLİ OLARAK kalori alımında bir azalmaya neden olur; fiziksel aktiviteyi onunla ilişkilendirerek ve başarısız tutum ve alışkanlıkları düzelterek kilo kaybı garanti edilir. Yine de, bu açıdan bile, terapi göz ardı edilemeyecek bir değer saklıyor; DietaGIFT, sağlık durumunu iyileştirmeyi ve ideal kiloya ulaşmayı (ki bunu FİZYOLOJİK ve İSTENİLEN olarak tanımlamayı tercih ederim), öznel olarak "psikofiziksel iyilik" algısını iyileştirmeyi amaçlar. Yani, bu yaşam tarzı değişikliği, hastaların dikkatini ütopik estetik hedeflere (zararlı olmasa da yararsız olmaktan daha sık tanımlayacağım) ulaşılmasından uzaklaştırarak sağlık durumunun fiili olarak iyileştirilmesini amaçlar. Aynı zamanda bir işletme olması da önemli değil, DietaGIFT, tüketicilerinin hem metabolik hem de psikolojik yönlerini dikkate alan kurucularının etik doğruluğu ile öne çıkıyor.
Tabii ki, yukarıdaki aynı argüman, optimal yağ yakma için metabolik aktivasyondaki "artış" için de geçerlidir; Herşey aynı. Kalorik denge ile ilgili olarak, fiziksel aktivitenin üç avantajı garanti ettiği artık bilinmektedir: 1. "Egzersiz sırasında enerji harcamasındaki artış 2. Egzersiz sonrası metabolik enerji harcamasındaki" hacim ve "yoğunluk" ile orantılı olarak artış. yürütme 3. Kas kütlesinin korunması, dolayısıyla iyi bir bazal metabolizma.
Gıda katkı maddeleri bakımından zengin, kalitesiz endüstriyel müstahzarlardan vazgeçerek, basit ve çok ayrıntılı olmayan gıdaların tüketilmesinin tavsiye edildiği ilke, temel ve son derece eğiticidir.
HEDİYE Diyetinin üç temel ilkeyi daha ayrıntılı olarak açıklayan on kuralına gelince, şaşırtıcı olan meyve ve sebzeleri mutlak özgürlük içinde tüketme tavsiyesidir; diğer şeylerin yanı sıra, kısmen okyanusun “Bölgesini” hatırlatan bir özellik. Serbest meyve ve bazı sebzelerin (patates, havuç ve biber gibi) tüketilmesiyle elde edilebilecek kalori miktarına ve basit şekerlerin yüzdesindeki nispi artışa bakılmaksızın, aşırı diyet lifi seviyelerinin - meyve ve sebzelerde bulunur - demir, kalsiyum ve magnezyum gibi bazı mikro besinlerin emilimini olumsuz etkileyebilir; bu esas olarak fitatların şelatlama etkisinden kaynaklanır.DietaGIFT muhtemelen yerel tüketim değişkenlerini hesaba katmaz; meyve bahçelerinin yetiştirilmesinin her yerde mevcut olarak tanımlanabileceği tarımsal faaliyetlerin gelişmesiyle karakterize edilen alanlarda, nüfusun diyeti zaten çok yüksek (aşırı değilse) miktarda meyve içerir; Günde 800-1000 g'a kolayca ulaşılabilir ve cömert porsiyonlarda ekmek, makarna veya polenta ile birleştirilirse, önemli bir kalori-karbonhidrat fazlası oluşturabilirler.
Diğer kaynakların da belirttiği gibi (British Medical Journal - 1988): DRIA testlerinin güvenilirliği veya güvenilirliği hakkında iyi bir soru işareti sormak istiyorum: patolojileri değerlendirme yeteneği pratik olarak rastgeledir.Gerçek şu ki, obezlerin bağırsağı genellikle taşıyıcısının genel sağlık koşullarını yansıtır, bu nedenle çok kötüdür; dengesiz ve düzensiz bir şekilde yemek yiyenlerin mukoza zarı tahriş olabilir, bu nedenle doğru bir diyet yeniden eğitiminin ardından iyileştirme alanı geniştir. HEDİYE Diyeti, "bağırsak" rehabilitasyonu için iyi bir yöntem olabilir, ancak bu avantaj, gıda intoleransı tanısını doğrulamaz.
HEDİYE Diyetinin son kuralı, on numara, "iyi bir genel sağlık durumu bulmada temel bir gereklilik olarak psikofiziksel dengenin önemini; bundan daha doğru bir şey olamaz. Bu nedenle" aktif bir diyette iyi sonuçlar elde etmek mümkün değildir. "Her şeyden önce hasta uygunsuz bir yaşam tarzından sorumlu olan kaygı ve stres faktörlerini ortadan kaldıramazsa, yemek ve egzersiz gibi terapi.
"DietaGIFT derin bir anlayış ve bu esaretin aktif olarak kaldırılmasını gerektirir"
Benzer bir talebe, obez olsam cevap verirdim... Çok teşekkür ederim!
Duygudurum bozuklukları, anksiyete belirtileri, depresif belirtiler ve yeme bozukluklarının (Aşırı Yeme Bozukluğu, Telafi Edilmeyen Bulimia, Grignotage, vb.) oynadığı rol, obezite ve komplikasyonlarını tedavi eden tüm klinisyenler tarafından iyi bilinmektedir. Terapiye daha fazla uyum sağlamak için zihinsel dengeye dikkat etmeyi önermek kesinlikle akıllıca ve akıllıca bir tavsiyedir, %100 ulaşılabilir. Öte yandan, psikopatolojik nitelikteki semptomlar ile uygunsuz yeme davranışları arasındaki korelasyon değerlendirildiğinde, "bu köleliklerin anlaşılması ve aktif olarak kaldırılmasının" başarılmasının o kadar kolay olmadığı açıktır.Benzer bir gereklilik ile DietaGIFT'in ilgi alanını duygularını yönetebilen deneklerle sınırlandırır.
"Yüzeysel bir analize göre, DietaGIFT devrim niteliğindeki ve karşı trend kavramlarına dayanan yenilikçi bir yöntem gibi görünebilir (bkz. Sağlık durumunu iyileştirmeyi amaçlayan TÜM diyetetik ve motor ilkelerin OPTİMİZASYONU ve doğru KOMBİNASYONU.
Sihirli formül veya yenilikçi keşif yok, sadece profesyonellik ve doğruluk.
