19. yüzyılda doğup 1947'de ölen Max Plank, "kuantum teorisini" - dolayısıyla "kuantum mekaniği"ni keşfeden ve popülerleştiren bir Alman fizikçiydi.
Bilinen karakter ile Plank diyeti arasında elbette bir bağlantı yok; aslında, "Max Plank Topluluğu" (Alman kamu bilimsel araştırma kuruluşu), Max Plank'ın projeleri ile söz konusu diyetin amaçları arasında herhangi bir ortak nokta olduğunu yalanladı. Bu nedenle, dünya fiziğinin Alman simgesi ile Plank diyetinin kilo verme sistemi arasında hiçbir bağlantı yoktur.Açıkçası, böyle bir seçimin nedenini anlamak imkansızdır ve kesin olan şey, güvenilirlik konusundaki ilk izlenimdir. protokolün en iyisi gibi görünmüyor.
Plank diyeti, sadece 2 hafta boyunca kullanılacak ve sonunda yaklaşık 9 kilogramlık bir kilo kaybını "sonlandırmanız" gereken bir kilo verme sistemidir. Bu 14 günden sonra, organizmaya uygulanan metabolik değişiklikler sayesinde ağırlık yaklaşık 3 yıl "sabit kalmalıdır".
", ultra hızlı bir zayıflama tekniğidir.
Ayrıca yüksek proteinli bir diyet olduğunu, bu nedenle sağlıklı ve doğru bir diyet için (herhangi bir ülkenin) tavsiyelerinden çok daha yüksek miktarda protein sağladığını tekrarlıyoruz.
Plank diyeti, sıradan menüden bazı yiyecekleri (şeker ve yağ gibi) büyük ölçüde azaltır (ve bazen ortadan kaldırır).Ayrıca, seçilen yiyeceklerin porsiyonlarına ve ağırlıklarına atıfta bulunulmaz.Son olarak, fiziksel motor aktivite protokolü yoktur. diyetle ilişkilidir.
, yapı, ilk BMI veya ağırlık, aşağıdaki menü önerilir:* QB = Ne Kadar Yeterli
- Bazı yardımcı endikasyonlar şunlardır: Protein fazlalığına karşı koymak için (böbrek sağlığını korumaya çalışmak) sık sık ve mümkün olduğunca çok (hatta günde 2 litreden fazla) su için.
- Diyete en az sekizinci günden itibaren sadakatle uyulmalıdır. , bu kesinlikle beklenmedik bir sonuç değil.
Plank diyetini uygulayanların çoğu olumlu bir sonuç elde etti, ancak bunun Plank diyetinin hedefine karşılık gelip gelmediğini anlamak daha önemli olurdu: 14 günde -9kg ve sonraki 3 yıl boyunca kilo alımı yok.
Açıkçası, hiçbir (vicdanlı) kullanıcı, başvuru süresi dolana kadar herhangi bir yorumu (3 yaşından önce herhangi bir kilo alımı için olumsuz değilse bile) bildirmemelidir. Çoğu için durum böyle değil.
Doğruluğu hala tespit edilmesi gereken ağdaki yorumları inceleyen birçok kişi, beklenene çok benzer, dolayısıyla diyetin uygulanmasında kullanılan titizlik ile orantılı olarak 6 ila 9 kg arasında sonuçlar elde edildiğini iddia ediyor. Her şeyden önce, 9'luk bir hedefte "az ya da çok" 3 kg, toplamın %33'üne tekabül ettiği için kesinlikle iyi bir sonuç değildir. Bu dalgalanma iyi uygulanabilirliği göstermez.
Beslenme açısından dengeli bir diyetle haftada 700-1000 g'dan fazla, dolayısıyla 14 günde 1,4-2,0 kg kaybetmek mümkün değildir (böyle kabul edilmez); bununla birlikte, bu tahmin aşağıdakiler arasındaki ilişkiye göre hesaplanır: diyetin antropometrik özelliklerinin tahmini, toplam enerji harcaması ve kalori alımı (ikincisi gerçek enerji ihtiyacının %70'inden azına karşılık gelmemelidir) daha yavaş (aynı zamanda daha az stresli) ) yöntem, kilo kaybının ilerlemesini dikkate değer bir hassasiyetle "tahmin eder" ve komplikasyonları engelleyerek, hiçbir bilinmeyen bırakmaz.
Kullanıcıların yazdıklarını analiz etmeye devam edersek, tutma potansiyeli hakkında bazı şikayetler gözlemlemek zaten mümkün; diğer şeylerin yanı sıra, herkesin olumsuz deneyimlerini iletecek öngörüye sahip olmadığını ve ne yazık ki diyete uymamanın genellikle kişisel bir başarısızlık olarak algılandığını ve bu da kamuoyunun olumsuz yorum olasılığını katlanarak azalttığını her zaman aklımızda tutmalıyız.
Plank diyeti, “diyetin sonunda bakım aşaması yok” sözü verir, ancak daha sonra alkol ve şekerlerden (muhtemelen sakaroz gibi basit isteğe bağlı olanlar) kaçınılması ve karbonhidratların sınırlandırılması (hatta basit olduğunu hatırlasak bile) önerilir. şekerler karbonhidratlardır; bu açıklama net değildir).
Plank diyetinin sözde "saldırganlığı", "sertlik" veya "kesinlik" olarak anlaşılmalıdır; onu tanımlamak için hangi kelime kullanılırsa kullanılsın, en hevesli tüketicileri onu kullanmaktan caydırmalıdır; Öte yandan, bir beden kaybetmek için sağlıklarını riske atanları cezbediyor gibi görünüyor.
ve böbrekler) ve "orta"dan fazla olmayan bir fiziksel aktivite düzeyi, 14 günlük yüksek proteinli bir diyetin vücuda zarar vermemesi gerekir.Ancak bununla başa çıkmanın gerekli olacağı akılda tutulmalıdır. ile: hipoglisemi, ketoasidoz ve dehidrasyona sürekli eğilim, birçok mineral ve vitaminin beslenme eksikliği, diyet lifi eksikliği, açlık vb. Çoğu zaman, bu koşullar aşağıdakilere yol açar: kramplar, halsizlik, asteni, uyku bozukluğu vb.
Hayvansal kaynaklı maddeler açısından çok zengin olan Plank diyetinin kan kolesterol seviyelerini artırma eğiliminde olabileceğini de akılda tutmak önemlidir. İkincisinin fazlasının ateroskleroz başlangıcı ile bağlantılı olduğunu tekrarlamak yararsızdır, bu nedenle Plank diyeti zaten hiperkolesterolemiye yatkın kişiler için uygun değildir. diyet, karaciğer hastalıkları, hiperürisemik (veya gut) denekler, büyüyen denekler, hamile kadınlar ve hemşireler Kişisel olarak "fiziksel olarak yoğun" bir iş aktivitesi yapanları ve sporcuları da ekleyeceğim.
Tüm bunların ötesinde, en olumsuz yanı, eğitim ve böyle bir zayıflama sürecinde yaşanan deneyimle ilgilidir.Böylesine aşırı derecede dengesiz bir beslenmeyi kabul etmek, çok yüksek bir rahatsızlık (günde "günde oldukça yaygın olan" oldukça yaygın) ortaya koyan bir zayıflama dürtüsüne teslim olmak anlamına gelir. her ne pahasına olursa olsun "kişininkinden farklı bir beden imajı" elde etme arzusu; çok kötü bir duygusal durum. Ayrıca, potansiyel olarak sürdürmek için yetersiz ve "yo-yo" etkisine yatkınlık yaratan bir diyet olması, "olumsuz beslenme deneyimlerinin" birikmesine katkıda bulunur. Bu özsaygıyı ve yemekle olan ilişkiyi amansız bir şekilde kötüleştiriyor.
.jpg)
