PILATES'TE KöPRü NASIL YAPILIR? - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Pilateste köprü nasıl yapılır?




Bu eğitim, Pilates'i doğru şekilde yaparak nasıl köprüleneceğini açıklar. Yoganın köprü ya da yarım köprü ile farkını fark edeceksiniz.

bükülmüş dizlerle
  • topukları kalçalara yaklaştırın
  • ayaklar kalçalara ve ayak bilekleri dizlere paralel olmalıdır
  • doğru duruşu bulmak için göbeği em
  • kaldırma hareketi başlar başlamaz nefes alın
  • nefes verin ve karın her zaman aktifken kalçaları sıkmaya başlayın
  • pelvisi bir seferde bir omur kaldırın
  • omuz bıçaklarını yerde düz tutun
  • pozisyona ulaş ve nefes al
  • ekshalasyonda inmeye başlamak
    • ve omurga

    Etiketler:  sebzeler antropometri video-egzersizler 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    karpal tünel
    karpal tünel
    Pilates'te köprü nasıl yapılır: Pilates'te kalçaları, bacakları ve abs'i tonlamaya yarayan köprü pozisyonu nasıl yapılır