Yağ Yakıcı Takviyeler

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

Ayrıca bakınız: termojenik takviyeler ve yağ yakıcılar

Yağlar: Fonksiyonlar ve Metabolizma

Yağlar veya lipitler, karbonhidratlarla birlikte vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Aslında, her bir gram yağ, karbonhidratların sağladığı 4 kaloriye karşı 9 kalori sağlar. İkincisinin aksine, ayrıca, yağ depoları pratik olarak sonsuzdur (her bir kg yağ dokusunun kalorifik değeri yaklaşık 7800 kaloridir).

Vücudumuzdaki hücreler aynı zamanda yağları başka birçok işlev için de kullanırlar (hücre metabolizmasını düzenlemek, yağda çözünen vitaminleri taşımak, ısı yalıtımı ve hormonları sentezlemek).

Yağ yakıcı takviyeler alarak bile tüm bu biyolojik mekanizmaları çok fazla zorlamak mümkün değildir. Yani yağ tüketimini önemli ölçüde hızlandırabilecek hiçbir madde yoktur.

Onlar nasıl çalışır

Bazı takviyelerin iddia edilen lipolitik işlevi, esas olarak metabolizmayı hızlandırabilen termojenik aktiviteye sahip maddelerin varlığından kaynaklanmaktadır. Vücudun enerji harcamasını artırarak, yağ dolaylı olarak yakılacak ve aşırı yağ dokusunun kaybı desteklenecektir.

karnitin

Karnitin ise uzun zincirli yağ asitlerinin hücreye girişini en üst düzeye çıkarmak için girişimlerde bulunulan ayrı bir takviyedir.

İçerdikleri

Yağ yakıcı takviyeler genellikle kafein veya benzer aktiviteye sahip maddelere dayanır ve genellikle birlikte karıştırılır (yeşil çay, yerba mate, kola, sinefrin, guarana). Bu maddelerin uygulanması yoluyla, organizmada katekolaminlerin aracılık ettiği bir hormonal tepki tetiklenir ve bu, vücut metabolizmasının, kalp atış hızının, kan basıncının ve solunum eylemlerinin sayısının artmasını (böylece kanın oksijenlenmesinin artmasını) destekler.

Bu maddeler önemli miktarlarda mevcut olduğu sürece, bu ürünlerin "yağ yakıcı" etkisi iyi belgelenmiştir.

Kafein ve benzerleri ile birlikte, yağ yakıcı takviyeler genellikle mineraller (tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için iyot), antioksidanlar, termojenik etkisi olduğu varsayılan diğer maddeler (kalsiyum piruvat) ve bazen doğal diüretiklerle ilişkilidir.

Yan etkiler

Belirli bir dozun üzerine çıkıldığında, kişinin duyarlılığına ve diyete bağlı olarak, yağ yakıcı takviyeler, hipertansiyon, baş ağrısı, anksiyete, mide bulantısı, kusma, taşikardi ve kasılmalar gibi oldukça önemli yan etkilere neden olabilir.

alternatifler

Doğal yollarla yağ yakmak mümkün mü?

En güçlü ve etkili yağ yakıcı aerobik fiziksel egzersizdir (bisiklet, koşu, dayanıklılık yüzme, kros kayağı vb.).

Sadece önemli bir kalori harcaması aslında lipolizi büyük ölçüde teşvik edebilir.

• Diyet ve egzersiz yoluyla metabolizmayı nasıl artıracağınızı öğrenmek için şunu okuyun: Metabolizmanızı hızlandırmak
• Spor ve yağ tüketimi arasındaki ilişkiyi öğrenmek için aşağıdaki makaleye bakabilirsiniz: Aerobik aktivite ve yağ yakma