Bu tonlama egzersizlerini patenlerle deneyin. Bacaklarınızı, absinizi ve kollarınızı eğitin. Sırtınızı zorlamamak ve alt sırtınızı yüklememek için çekirdeğinizi sabit tutun.
Not: Bir egzersiz ile bir sonraki arasında 45 saniye çalışma ve 15 saniye duraklama Devreyi iki kez tekrarlayın.
dönüşümlüDevre bir kez daha tekrarlanabilir
- Soğuma
- germe
