Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Çok zor
Düz bir karın için doğru beslenmenin yanı sıra egzersiz de şarttır. Düz ve tonda bir karına sahip olmak, estetik görünümünüzü iyileştirmenin yanı sıra, duruşunuzu optimize etmenize ve sırt ağrılarını gidermenize olanak sağlayacaktır. Videoda önerilen egzersizler yüksek yoğunlukludur, antrenmanı gerçekleştirmek için 30 "antrenman ve 10" dinlenme ile programlanmış bir interval zamanlayıcı kullanmak gerekir. Karın kaslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve yağ yakmak için haftada üç kez üç tur ve her gün sadece bir tur yapın. Önemli olan egzersizleri doğru ve maksimum yoğunlukta yapmaktır. İlk kez 30'da sadece birkaç tekrar yapacaksanız, cesaretiniz kırılmasın, antrenman ile daha hızlı ve daha hızlı olacak ve zaman zaman günlük rekorunuzu kıracaksınız. İyi egzersiz.
- Ekipman: fitball, halter
- 3 tur - turlar arasında 40'dan 60'a kadar iyileşme
- Karnı tonlamak için 10 egzersiz - 30 "iş 10" kurtarma
