çok daha hızlı ve en iyi şekilde hedefliyoruz çünkü olası her hata anında fark ediliyor ve hemen düzeltme imkanı veriyor.
Ayrıca, saygı duymanız gereken parametrelere sahip olduğunuzu bilmek de bilinçsizce sizi daha fazla taahhütte bulunmaya teşvik eder.
Öte yandan, kalp atış hızı parametrelerini asla gözden kaçırmamak önemlidir.
Bu verileri gözlemlemek, aslında, gerçekleşen eğitimin türü ne olursa olsun, bizim için belirlenen varış noktasına odaklanmamıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Gün boyunca, bir fitness takipçisi kullanırsanız, istenen sonuçları vermek için her egzersizin farklı bir kalp atış hızı gerektirdiğini ve ilk birkaç kez özellikle çalışmazsanız yorgunluğun daha fazla olacağını göz önünde bulundurmalısınız.
Düşük kalp atış hızı anları dayanıklılığı artırmak için faydalıdır, bunun aksine performansınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız egzersiz yaparken maksimum kalp atış hızınızın %85'i içinde zaman harcamak önemlidir.
aşırıya kaçmamaya dikkat et
Her birey farklıdır ve taşıyabilecekleri maksimum seviyeyi bilmek için doktorunuzdan tavsiye almanız gerekir. Bununla birlikte, 220 eksi yaşınıza karşılık gelen sayı olan maksimum kalp atış hızınızın ne olması gerektiğine dair gösterge niteliğinde bir tahmin vardır.
Bununla birlikte, yaşam tarzı, sağlık durumu, fiziksel uygunluk düzeyi ve çok daha fazlası gibi farklı faktörlerden etkilendiği için büyük ölçüde değişen bir parametredir. Bunun için, kesin olarak belirlemek için kalp atışının doğru bir testini yapmak gerekir.
Kalbi aşırı ve tehlikeli bir çabaya maruz bırakmamak için bunu bilmek çok faydalıdır.
Kardiyo egzersizi ile ilgili diğer makalelere bakın
