evde, özgür vücut. İhtiyacınız olan tek alet, bir mat.Hazır mısınız?mekik Ters Crunch makaslama 30 saniye germe
Aletsiz Tabata Egzersizi Ağırlıklarla Toplam Vücut Egzersizi Paten Kullanarak Vücut Ağırlığı Antrenmanı Total Body: Direnç Bantları ile Egzersizler Bacaklar ve Karın: Elastik ile Egzersizler Evde Yapabileceğiniz Vücut Ağırlığıyla Yağ Yakma Egzersizleri Bacaklar ve kalçalar için fonksiyonel eğitim Sandalye ile Fonksiyonel Eğitim Zayıflamak ve kilo vermek için aletsiz fonksiyonel antrenman Toplam Vücut Serbest Vücut Devresi Güçlendirilmiş Kollar ve Omuzlar için Ev Egzersizleri
Etiketler:
Futbol kemik sağlığı Gıda koruması
İkinci Tur 30 saniyelik çalışma 30 saniyelik çalışma
- silecekler
- Topukların dokunuşu
- Bacak kaldırır
- Tahta
- 30 saniye germe
Üçüncü Tur 30 saniyelik çalışma
- yan çıtır
- çapraz
- Kitapçık kapatma
- 30 saniye germe
Dördüncü Tur 30 saniyelik çalışma
- dağ tırmanıcısı
- Plank yukarı
- İzometride takım
- Dizden göğüse atlama
- Son streç 3 dakika
